Baca Juga : JAHANGIR NEWS Cegah Kanker Payudara Sejak Remaja, Yuk Cek dari Sekarang!
Repealika.co.id, Jakakarta – Setelah merayakan Idul Fitri dengan semua hidangan lezat dan bersama untuk keluarga, penting untuk kembali untuk menjaga tubuh yang sehat untuk tetap hebat. Menurut dokter, ada tiga kegiatan utama yang dapat membantu Anda tetap sehat setelah bantuan.
“Mari kita tetap sehat setelah Braken, ada tiga kegiatan utama, yaitu mengatur bentuk makan dengan menerapkan jumlah, jenis dan jadwal (3J); latihan fisik reguler; dan menjaga kepatuhan dengan obat -obatan reguler untuk orang -orang dengan kondisi medis tertentu,” kata Prof. Dr -mm Uniur di Depok Onion Campus, Selasa (8/4/2025).
Menurutnya, ketika menerapkan 3J, jumlah konsumsi lemak dan kolesterol tinggi harus membatasi, seperti ayam, parut dan kue Idul Fitri. Perlu diingat bahwa asupan kelebihan 500 kalori sehari meningkatkan berat badan sebesar 0,5 kg per minggu.
Dia juga merekomendasikan berlatih perawatan kesehatan setelah Idul Fitri, yaitu selama 30-45 menit, dengan total 150 menit seminggu. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah, termasuk berjalan kaki, naik turun, lompatan, squat dan push-up dinding.
Baca Juga : JAHANGIR NEWS IHSG Perkasa, Data dari Amerika Serikat Picu Sentimen Positif
Konsumsi obat sesuai dengan saran dokter dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan mencegah komplikasi serius. Universitas mengingatkan bahwa seseorang mengalami pusing yang parah, sesak napas, nyeri dada atau kebingungan, segera pergi ke rumah sakit untuk mencegah komplikasi serius seperti stroke atau serangan jantung.
Selama puasa Ramadhan, tubuh mengalami penyesuaian metabolisme yang positif, seperti penurunan berat badan dan massa berlemak, kontrol kolesterol lengkap dan trigliserida, stabilitas gula darah dan tekanan darah dan mengurangi stres dan kecemasan. Namun, selama Idul Fitri, pola makan telah berubah secara dramatis. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan sebagai akibat dari konsumsi kalori yang berlebihan, hipertensi sebagai akibat dari asupan garam dan lemak yang tinggi, peningkatan kadar gula sebagai akibat dari konsumsi karbohidrat yang berlebihan dan pensiun kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
