jahangircircle.org, JAKARTA – Jika Anda sering mengalami sakit punggung, mungkin ada masalah yang lebih serius. Perasaan tidak nyaman ini tidak boleh diabaikan. Menurut Anda apa alasannya?

“Tergantung lokasi cederanya, Anda mungkin mengalami nyeri otot, nyeri tulang, dan/atau nyeri saraf. Minggu (22/9/2024).

Sakit punggung bisa menjalar ke kaki atau pinggul, memburuk jika ada tekanan, atau bahkan bertambah parah saat batuk atau bersin, katanya. Di Amerika Serikat, sekitar 65 juta orang melaporkan nyeri pinggang baru-baru ini, dan 16 juta orang melaporkan nyeri punggung kronis. Meskipun herniasi diskus, cedera tulang belakang, dan ketegangan otot merupakan penyebab umum cedera punggung, tidak selalu ada pemicu yang jelas atas ketidaknyamanan yang berkelanjutan.

Menurut para ahli, berikut penyebab sakit pinggang yang jarang diketahui masyarakat:

1. Aktivitas sehari-hari yang sederhana, berulang-ulang, dan salah

Sederhananya, gerakan tubuh menggambarkan bagaimana kita berbalik, mengangkat, menahan posisi dan bergerak dalam kehidupan sehari-hari. “Hal-hal yang telah kita lakukan ribuan kali bisa tiba-tiba menjadi menyakitkan atau memulai prosesnya. Bahkan hal-hal sederhana seperti membungkuk untuk mengikat sepatu atau memungut sesuatu yang kecil dari lantai,” kata Thomas. Untungnya, para ahli sepakat bahwa seiring dengan membaiknya postur tubuh yang buruk dan berkembangnya kebiasaan mengangkat beban yang lebih baik, rasa sakit akibat aktivitas tersebut cenderung mereda dengan cepat dan tidak lagi menjadi pemicunya.

2. Kondisi kesehatan fisik yang mendasari

Kondisi medis yang mendasari mungkin muncul sebagai gejala nyeri punggung. “Banyak organ dalam kita berbagi jalur saraf yang juga memasok kulit, jaringan lunak, dan otot punggung.” Dr. Jay Curry, ahli terapi fisik dan spesialis nyeri intervensi di University of Maryland Medical System dan asisten profesor di University of Maryland. Fakultas Kedokteran Maryland.

Masalah pencernaan, batu ginjal, infeksi, pankreatitis, dan ankylosing spondylitis (AS) adalah kondisi medis yang sering kali muncul dengan gejala nyeri punggung, kata Thomas. Penyakit lainnya adalah endometriosis, suatu kondisi serius yang mempengaruhi sekitar 6,5 juta orang di Amerika Serikat saja namun masih kurang terdiagnosis.

3. Kecemasan, stres kronis dan kondisi kesehatan mental lainnya

Sama seperti gangguan kesehatan fisik yang mendasarinya, kondisi psikologis juga bisa menjadi sumber ketidaknyamanan. “Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kondisi psikologis, mulai dari kecemasan, depresi, hingga stres kronis, dapat berkontribusi terhadap sakit punggung,” kata Cary. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan bahwa jalur saraf yang menyebabkan ketidakseimbangan biokimia juga dapat menyebabkan nyeri kronis, katanya.

4. Kurang gerak, gerak atau peregangan

Meskipun istirahat merupakan bagian penting dari pemulihan, sakit punggung mungkin merupakan tanda bahwa Anda memerlukan aktivitas fisik ekstra selama seminggu. “Bagi para atlet, latihan yang lebih ketat pada cabang olahraga tertentu mungkin akan lebih efektif,” ujarnya.

“Untuk orang lanjut usia atau orang dengan keterbatasan, program yang lebih lembut seperti tai chi atau yoga kursi bisa sama efektifnya,” katanya.

5. Olahraga berlebihan

Kombinasi olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan punggung Anda, namun memulai olahraga baru yang terlalu intens bisa berbahaya. Nyeri atau cedera yang berhubungan dengan olahraga sering kali disebabkan oleh gerakan yang terlalu cepat.

Peningkatan gejala mungkin merupakan hal yang normal ketika memulai program olahraga baru. Pendidikan yang tepat tentang jenis dan perkembangan olahraga penting untuk mengurangi risiko cedera.

6. Posisi tidur

Jika punggung Anda terasa nyeri saat bangun setelah istirahat malam yang cukup, hal itu mungkin disebabkan oleh cara Anda meringkuk di tempat tidur. Meskipun ada kesalahpahaman umum, tidak ada posisi tidur terbaik. Anatomi dasar dan kesehatan memengaruhi kenyamanan perasaan Anda.

Misalnya, Cary mengatakan jika Anda mulai mengalami nyeri punggung bagian bawah, dokter Anda mungkin menyarankan “mencoba posisi tidur baru, termasuk mengubah posisi tidur, mengganti bantal, atau bahkan melakukan peregangan di malam hari”.

7. Merokok

Merokok tampaknya dianggap sebagai penyebab sakit punggung. Faktanya, penelitian menemukan bahwa merokok tidak hanya meningkatkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia, tetapi juga dapat merusak arteri di otot punggung dan persendian. Nikotin juga bersifat vasokonstriktor, artinya menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga mengurangi jumlah nutrisi dan oksigen yang diterima tulang belakang. Jika Anda belum siap untuk berhenti merokok, cobalah mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap.

Cara Mengobati Sakit Punggung

Saat Anda mulai mengalami sakit punggung, penting untuk mengidentifikasi penyebab sakit punggung Anda dan segera mengobatinya. “Baik itu mandi, bantal pemanas, atau kompres es, panas atau dingin yang dangkal bisa sangat membantu dalam mengobati penyebab nyeri punggung yang lebih dangkal, termasuk nyeri otot dan jaringan lunak,” kata Cary.

Namun, para ahli sepakat bahwa jika sakit punggung mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur, mungkin inilah saatnya menemui dokter. Jika Anda mengalami gejala yang parah, seperti masalah kandung kemih, demam, dan kelemahan yang menyertainya, Anda dapat mempertimbangkan terapi fisik, pengobatan, suntikan kortison, pembedahan, atau intervensi medis lainnya.