“Selain itu, salah satu komponen kafein, paraxanthin, meningkatkan metabolisme lemak,” ujarnya kepada Houston Methodist.

Namun, apakah pagi hari merupakan waktu terbaik untuk minum kopi agar lebih berenergi? Inilah yang dikatakan para ahli:

Tubuh Anda secara alami memproduksi kortisol di pagi hari, dan kafein juga dapat memicu kortisol. Menurut situs Best Life yang dilansir Rabu (30/8/2024), Klinik Cleveland mengatakan, “Tingkat kortisol Anda biasanya mencapai puncaknya antara jam 7 pagi dan 8 pagi dan kemudian menurun secara bertahap sepanjang hari dan berakhir pada tengah malam. Anda banyak tidur.”

Dengan cara ini, kortisol membantu tubuh Anda mempertahankan pola tidur, yang juga dikenal sebagai ritme sirkadian. Kortisol berlebih di pagi hari bisa membuat sebagian orang mengalami depresi.

Karena kopi meningkatkan kortisol, tubuh Anda dapat mengandalkannya untuk membangunkan Anda. Gatlin percaya bahwa kafein juga meningkatkan kadar kortisol. “Ini mungkin membantu kita bangun, tapi seiring berjalannya waktu, jika Anda meminum secangkir kopi pertama setiap pagi, tubuh Anda dapat menyesuaikan diri untuk memproduksi lebih sedikit kortisol, dan itu masuk akal,” katanya.

Kebanyakan ahli mengatakan waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar 90 menit setelah bangun tidur. Ahli gizi Mugdha Pradhan, pendiri iThrive, mengatakan kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan alami. Artinya meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan detak jantung dan menggunakan energi tubuh. Makanya minum kopi di pagi hari (sekitar 90 menit setelah bangun tidur) bermanfaat karena sesuai dengan ritme kortisol alami tubuh, ujarnya kepada Fashion.

Dengan menunggu setidaknya satu jam, tubuh Anda tidak lagi bergantung pada kopi untuk energi, dan Anda akan terhindar dari beberapa efek samping tidak menyenangkan dari minum kopi saat perut kosong. “Meskipun membantu membangunkan kita, saya sarankan menunggu hingga satu atau dua jam setelah bangun tidur untuk minum cangkir pertama Anda,” kata Gatlin.

“Ini membantu tubuh Anda menggunakan energinya terlebih dahulu. Kafein cenderung meningkatkan gejala naiknya asam lambung dengan meningkatkan produksi asam lambung dan empedu,” ujarnya lagi.

Selama Anda tidak menambahkan gula pada minuman pagi Anda, kopi sangat baik untuk kesehatan. “Kopi biasa dan tanpa kafein tampaknya melindungi hati,” kata Johns Hopkins Health.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi cenderung memiliki enzim hati dalam kisaran yang sehat dibandingkan dengan peminum non-kopi. Kopi juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer, stroke, kanker usus besar, penyakit Parkinson, dan penyakit jantung.

Satu hal yang tampaknya disepakati oleh semua peneliti adalah yang terbaik adalah menghindari minum kopi di malam hari. “Penelitian mengenai waktu spesifik efek kafein pada tidur masih terbatas, namun sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa minum kopi enam jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur, bahkan jika Anda tidak menyadarinya,” kata mahasiswa sarjana Rashad Ramkissoon, Ph.D. . Praktisi perawat politeknik.

Artikel Waktu Terbaik Minum Kopi, Ternyata Ada ‘Rumus’-nya Agar Energi yang Dihasilkan Maksimal pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Statistik mengejutkan ini berasal dari survei terhadap 2.000 orang Amerika, yang menganalisis kebiasaan konsumsi gula di negara tersebut dan dampaknya yang mengejutkan terhadap tingkat hidrasi. Studi tersebut menemukan bahwa orang Amerika biasanya mengonsumsi 99 gram gula per hari, lebih banyak daripada kandungan gula dalam dua kaleng soda berukuran 12 ons. Konsumsi berlebihan ini terjadi meski 85 persen responden secara aktif berupaya mengurangi asupan gula.

Studi tersebut juga menemukan bahwa 34 persen responden mengatakan sebagian besar asupan gula harian mereka dari minuman pagi berasal dari kopi. Lalu, 28 persen lainnya mengatakan soda adalah sumber gula utama mereka.

Menariknya, lebih dari separuh peserta (51 persen) percaya bahwa mengidam makanan manis adalah tanda dehidrasi. Wawasan ini penting karena pada hari-hari biasa mereka rata-rata hanya meminum 48 ons air, di bawah tingkat yang disarankan.

Amy Calhoun Robb, kepala pemasaran Hint Water, yang mendanai penelitian tersebut, mengatakan rata-rata asupan gula harian orang Amerika adalah dua kali lipat dari yang direkomendasikan oleh American Heart Association. Konsumsi air mereka juga jauh lebih rendah dari yang direkomendasikan oleh Akademi Kedokteran Nasional AS. Seperti dilansir Study Finds, Rabu (23/10/2024), Calhoun Robb mengatakan, “Meskipun penting untuk menemukan solusi atas masalah ini, kita juga perlu memahami alasan di balik kebiasaan tersebut.

Studi tersebut meneliti faktor-faktor emosional yang meningkatkan keinginan akan makanan manis, dengan stres (39 persen), kebosanan (36 persen), kelelahan (24 persen) dan kesepian (17 persen) berada di peringkat teratas. Saat dihadapkan pada keinginan untuk mengonsumsi gula, responden melaporkan merasa cemas (23 persen), mudah tersinggung (22 persen), tidak sabar (20 persen) dan tidak produktif (20 persen).

Sementara itu, berbagai kondisi juga berkontribusi terhadap berkembangnya keinginan ngemil makanan manis. Hal ini termasuk menonton film (31 persen), berhenti makan (31 persen), membutuhkan energi ekstra di siang hari (30 persen) dan mengalami hari yang buruk di tempat kerja (19 persen). Studi ini juga menemukan bahwa pada pukul 15:12. Sudah waktunya untuk gula.

Yang paling mengkhawatirkan, rata-rata orang hanya mampu menahan keinginan mengonsumsi gula selama 13 menit. Beberapa orang berusaha keras untuk memuaskan rasa manis mereka; 12 persen responden mengakui bahwa mereka akan meluangkan waktu dari kesibukan mereka untuk menikmati makanan manis.

Efek dari serbuan gula juga tidak menyenangkan. Responden melaporkan mengalami “crash” hanya 33 menit setelah sarapan manis, merasa lelah (42 persen), menyesal (25 persen) dan tidak memperhatikan (21 persen). “Saat orang Amerika berjuang melawan kecanduan gula, penelitian ini menggarisbawahi meningkatnya kesadaran akan pentingnya hidrasi. “Lebih dari separuh responden secara aktif mencoba minum lebih banyak air untuk menghindari keinginan mengonsumsi makanan manis, menjadikan hidrasi yang lebih baik sebagai tujuan kesehatan utama mereka,” kata Calhoun Robb.

Artikel Orang Amerika Rata-Rata Konsumsi 36 Kg Gula per Tahun Menurut Studi pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

“Yang harus dihindari 24 hingga 48 jam sebelum pengambilan sampel darah adalah kopi, teh, alkohol, rokok, dan kafein, karena bahan seperti kafein mempengaruhi senyawa kimia yang ditargetkan untuk dianalisis,” kata ahli patologi dari asosiasi tersebut. Ahli Patologi Medis dan Laboratorium Kedokteran Indonesia dr Andrew SpPK beberapa waktu lalu.

Studi menunjukkan bahwa kopi meningkatkan frekuensi buang air kecil dan dapat menyebabkan dehidrasi. Seseorang kurang terhidrasi. Semakin sulitnya petugas kesehatan mencari vena.

Dokter biasanya meminta orang berpuasa selama 8 hingga 12 jam untuk tes darah. Sebelum berpuasa, tes darah tertentu dilakukan untuk membantu memastikan hasil tes yang akurat.

Meski demikian, Andrew mengatakan air tidak mempengaruhi hasil tes darah dan Anda tetap bisa minum air putih agar tetap terhidrasi. Air memudahkan orang yang mengambil darah untuk menemukan pembuluh darahnya.

Selain puasa, kemungkinan timbul memar atau kemerahan di tempat pengambilan darah juga disebutkan. Kondisi ini merupakan hal yang wajar dan tidak perlu terburu-buru mencari pertolongan medis.

“Bisa jadi ada gumpalan darah, lebam, atau bintik merah setelah meminumnya. Bingung itu bagus. Pindahkan saja, jangan berikan obat trombolitik (untuk memecah bekuan darah),” kata Andrew. Namun, ia menyarankan masyarakat untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami nyeri hebat, rasa hangat di tempat pengambilan darah, atau demam.

Artikel CIRCLE NEWS Hindari Kopi dan Teh Sebelum Tes Darah, Dokter Jelaskan Alasannya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.