Rulli Rosandi, dokter spesialis penyakit dalam spesialis endokrinologi dan metabolisme, mengatakan: “Data IDF menunjukkan bahwa tiga dari empat penderita diabetes (yang mengalami kecemasan) dan depresi terkait diagnosisnya menderita kelelahan dan 5 “4 dari 10 orang menderita kelelahan. , “katanya. Menurut data International Diabetes Federation beberapa waktu lalu. 

“Oleh karena itu, kondisi mental bisa berdampak,” kata lulusan UB ini pada acara diskusi dalam rangka Hari Diabetes.

Ia menjelaskan, gangguan kesehatan mental seperti stres merangsang produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol bertindak tidak seperti insulin, hormon yang membantu tubuh menggunakan glukosa untuk menghasilkan energi dan mengatur kadar gula darah.

“Stres melepaskan hormon kortisol. Cara kerja kortisol berlawanan dengan insulin. Jadi gula darah Anda akan jauh lebih tinggi karena kortisol lebih tinggi,” kata dr Rulli.

Saat Anda stres, kortisol dilepaskan, yang meningkatkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatasi stres. Hormon ini merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak glukosa dan menurunkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Akibatnya, kadar gula darah meningkat. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu resistensi insulin, yaitu kondisi yang membuat tubuh sulit menggunakan insulin secara efektif.

Pada penderita diabetes tipe 2, stres kronis dan kadar kortisol yang tinggi memperburuk resistensi insulin. Bagi penderita diabetes tipe 1, yang tubuhnya tidak dapat memproduksi insulin, stres dapat menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi lebih drastis.

Rulli menjelaskan, obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, seperti antipsikotik, juga dapat memperburuk diabetes. “Jika Anda memiliki gangguan jiwa yang serius, mengonsumsi obat antipsikotik dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat,” ujarnya.

Oleh karena itu, pasien gangguan kesehatan jiwa yang menderita diabetes atau memiliki riwayat keluarga diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan psikiater untuk memilih obat yang tepat, ujarnya. “Pilihlah obat antipsikotik generasi baru yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah,” ujarnya.

Artikel Stres Disebut Bisa Memperburuk Diabetes, Ini Penjelasannya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

“Selain itu, salah satu komponen kafein, paraxanthin, meningkatkan metabolisme lemak,” ujarnya kepada Houston Methodist.

Namun, apakah pagi hari merupakan waktu terbaik untuk minum kopi agar lebih berenergi? Inilah yang dikatakan para ahli:

Tubuh Anda secara alami memproduksi kortisol di pagi hari, dan kafein juga dapat memicu kortisol. Menurut situs Best Life yang dilansir Rabu (30/8/2024), Klinik Cleveland mengatakan, “Tingkat kortisol Anda biasanya mencapai puncaknya antara jam 7 pagi dan 8 pagi dan kemudian menurun secara bertahap sepanjang hari dan berakhir pada tengah malam. Anda banyak tidur.”

Dengan cara ini, kortisol membantu tubuh Anda mempertahankan pola tidur, yang juga dikenal sebagai ritme sirkadian. Kortisol berlebih di pagi hari bisa membuat sebagian orang mengalami depresi.

Karena kopi meningkatkan kortisol, tubuh Anda dapat mengandalkannya untuk membangunkan Anda. Gatlin percaya bahwa kafein juga meningkatkan kadar kortisol. “Ini mungkin membantu kita bangun, tapi seiring berjalannya waktu, jika Anda meminum secangkir kopi pertama setiap pagi, tubuh Anda dapat menyesuaikan diri untuk memproduksi lebih sedikit kortisol, dan itu masuk akal,” katanya.

Kebanyakan ahli mengatakan waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar 90 menit setelah bangun tidur. Ahli gizi Mugdha Pradhan, pendiri iThrive, mengatakan kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan alami. Artinya meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan detak jantung dan menggunakan energi tubuh. Makanya minum kopi di pagi hari (sekitar 90 menit setelah bangun tidur) bermanfaat karena sesuai dengan ritme kortisol alami tubuh, ujarnya kepada Fashion.

Dengan menunggu setidaknya satu jam, tubuh Anda tidak lagi bergantung pada kopi untuk energi, dan Anda akan terhindar dari beberapa efek samping tidak menyenangkan dari minum kopi saat perut kosong. “Meskipun membantu membangunkan kita, saya sarankan menunggu hingga satu atau dua jam setelah bangun tidur untuk minum cangkir pertama Anda,” kata Gatlin.

“Ini membantu tubuh Anda menggunakan energinya terlebih dahulu. Kafein cenderung meningkatkan gejala naiknya asam lambung dengan meningkatkan produksi asam lambung dan empedu,” ujarnya lagi.

Selama Anda tidak menambahkan gula pada minuman pagi Anda, kopi sangat baik untuk kesehatan. “Kopi biasa dan tanpa kafein tampaknya melindungi hati,” kata Johns Hopkins Health.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi cenderung memiliki enzim hati dalam kisaran yang sehat dibandingkan dengan peminum non-kopi. Kopi juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer, stroke, kanker usus besar, penyakit Parkinson, dan penyakit jantung.

Satu hal yang tampaknya disepakati oleh semua peneliti adalah yang terbaik adalah menghindari minum kopi di malam hari. “Penelitian mengenai waktu spesifik efek kafein pada tidur masih terbatas, namun sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa minum kopi enam jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur, bahkan jika Anda tidak menyadarinya,” kata mahasiswa sarjana Rashad Ramkissoon, Ph.D. . Praktisi perawat politeknik.

Artikel Waktu Terbaik Minum Kopi, Ternyata Ada ‘Rumus’-nya Agar Energi yang Dihasilkan Maksimal pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.