Dokter Dokter Indonesia dan Sekretaris -Jenderal Dr. Puto Suhammad menjelaskan beberapa mikroskop, yang sering diabaikan. Pertama -tama, dehidrasi, di mana kurangnya cairan pada tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan mengurangi konsentrasi.

Menurut Dr. Puto, ini adalah cara mudah untuk memeriksa dehidrasi. Jika berwarna kuning tebal, itu adalah tanda kurangnya cairan tubuh.

“Oleh karena itu, air mineral selalu tersedia di mobil keluarga. Ini juga dapat disiapkan terlebih dahulu sehingga tubuh masih terhidrasi.

Alasan selanjutnya untuk tidur mikro adalah efek samping obat. Dr. Pauver menjelaskan bahwa beberapa obat memiliki efek samping yang dapat menyebabkan kantuk seperti alergi dan batuk antihistamin.

Selain itu, mengurangi gula darah juga dapat menyebabkan mikroskop. Untuk menghindari hal ini, konsumsi camilan sehat seperti almond atau berkencan sebelum mengemudi.

“Hindari makanan tinggi dengan sejumlah besar karbohidrat, seperti nasi, sejumlah besar nasi, karena dapat dituangkan setelah kekacauan,” kata Dr. Putro.

Dia mengungkapkan nasihat medis tentang petir untuk mengatasi kontemporer. Pertama, Dr. Puult menyarankan 10 detik untuk menekan telinga untuk mempromosikan sistem saraf dan meningkatkan kewaspadaan.

Kemudian minum air mineral dan cuci wajah Anda untuk memastikan perasaan segar. “Pertama -tama, simpan lotere parkir atau mempersingkat sebelum bepergian 20 menit sebelumnya,” Dr. Putro menyarankan.

Untuk memastikan perjalanan yang lebih aman, ia juga melindungi wisatawan sebelum melakukan kesehatannya. Pastikan tekanan darah ideal di bawah 140/90 mmHg. Setelah itu, gula darah normal adalah dari 100 hingga 200 mg / dL, serta 95 persen dari perasaan oksigen penuh.

“Pastikan P3K tersedia di dalam mobil, membawa luka menjadi obat -obatan, perban, anti -payudara dan yang lainnya. Di dalam mobil, jangan lupa menggunakan sabuk pengaman selama perjalanan,” kata Dr. Putro.

Artikel Penyebab Microsleep yang Sering Diabaikan: Dehidrasi Hingga Gula Darah Turun pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Dokter dan Sekretaris Jenderal Asosiasi Busana Dokter Indonesia (HIFDI), Dr. Microsep dapat mengambil dari satu detik hingga 10 atau bahkan 30 detik.

“Jika microsep terjadi dengan kecepatan tinggi, mobil dapat naik hingga 100 meter tanpa kendali, cukup untuk menyebabkan kecelakaan serius,” kata Dr. Putro ketika ia dihubungi oleh Republica.co.id, pada hari Selasa (25/03/2025).

Selama waktu ini, banyak orang sering hanya mengandalkan kopi untuk mencegah kantuk dan tidur mikro. Menurut Dr. Putro tidak cukup kopi untuk mencegah microsep, karena kafein bukan obat yang mengantuk, tetapi hanya membantu memperpanjang waktu melek huruf.

Strategi terbaik untuk mencegah microsleep adalah kombinasi kopi karena tidur atau istirahat. Pertama -tama Anda bisa minum kopi terlebih dahulu dan kemudian tidur selama 15 hingga 20 menit di kamar kecil atau tempat yang aman.

“Segera setelah bangun, efek kafein mulai bekerja dan tubuh lebih segar. Jika Anda hanya mempercayai kopi tanpa istirahat, efeknya bisa berbahaya. Tidur bisa memburuk dan konsentrasi berkurang,” Dr. Putro keluar.

Dr. Putro untuk berhenti setiap 2 hingga 3 jam untuk istirahat. Menurutnya, ini penting untuk memastikan bahwa perjalanan pulang aman dan mencegah acara tidur mikro.

“Mengapa Anda harus beristirahat? Karena otak manusia memiliki siklus fokus rata -rata dari 90 hingga 120 menit, konsentrasi menurun secara dramatis,” katanya.

Hindari menggunakan pendingin udara mobil yang terlalu dingin karena suhu rendah, tubuh dapat membuat lebih rileks dan mudah tidur. Menurut Dr. Putro adalah suhu ideal di dalam mobil 22 hingga 24 derajat Celcius.

Artikel Awas Microsleep! Jangan Sepelekan Kantuk Saat Mudik pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.