Diterbitkan di jurnal Circulation, penelitian tersebut menguji hubungan antara aktivitas fisik sehari-hari dan tekanan darah menggunakan data dari 14.761 partisipan yang memakai monitor aktivitas. Berdasarkan siaran pers yang menjelaskan penelitian tersebut, para peneliti mempelajari enam jenis aktivitas: tidur, duduk (duduk), berjalan lambat, berjalan cepat, berdiri, dan aktivitas berat seperti berlari, bersepeda, atau berkuda.

Mereka menemukan bahwa aktivitas berat selama lima menit menurunkan tekanan darah sistolik (SBP) sebesar 0,68 poin dan tekanan darah diastolik (DBP) sebesar 0,54 poin. Namun, penting untuk dicatat bahwa hasil ini tidak dianggap “signifikan secara klinis”.

“Ambang batas ini dicapai setelah 20 hingga 27 menit aktivitas berat dan 10 hingga 15 menit waktu istirahat pada perilaku lain untuk olahraga lebih lanjut,” demikian penelitian yang dilansir situs terbaik Jumat (8/11/2024). .

Di sini mereka mengamati penurunan SBP sebesar 2 poin dan penurunan DPB sebesar 1 poin, yang berarti penurunan penyakit kardiovaskular sebesar sekitar 10 persen. “Ini masih merupakan hasil yang bagus,” Arun Manmadhan, asisten profesor kedokteran di Vagelos College of Physicians and Surgeons di Universitas Columbia di New York, mengatakan kepada NBC News.

“Penelitian ini memberi tahu kita bahwa memulai dengan lima hingga 10 menit sehari dapat membantu,” katanya.

Mulai berolahraga di suatu tempat adalah langkah awal yang bagus. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pria dan wanita di Amerika Serikat. Selain kolesterol tinggi dan merokok, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung.

CDC merekomendasikan olahraga ringan setidaknya 150 menit seminggu untuk mengurangi risiko serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan banyak lagi. “Kabar baiknya adalah apapun aktivitas fisik Anda, tidak butuh waktu lama untuk memberikan efek positif pada tekanan darah,” kata penulis pertama studi dari UCL Surgery & Interventional Science dan Center for Sports, Latihan & Kesehatan, Jo. . Blodgett, menurut SciTechDaily.

Ia mengatakan, bagi mereka yang tidak banyak berolahraga, jalan kaki tetap memiliki beberapa manfaat positif untuk tekanan darah. “Tetapi jika Anda ingin mengubah tekanan darah, memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskular melalui olahraga akan memberikan efek yang paling besar,” ujarnya.

Artikel Siapa Sangka? Olahraga Singkat Ternyata Diklaim Bisa Turunkan Tekanan Darah pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Kahf berinovasi dengan menciptakan Kahf Community Race: Jakarta Running Festival 2024, sebuah kompetisi lari berkelompok yang dirancang untuk menumbuhkan semangat kerjasama dan solidaritas antar pelari Indonesia yang mengedepankan persatuan.

Komunitas lari yang berpartisipasi dalam tantangan ini adalah 910 Runners Jakarta, C8 Runners, Cause Freedom, Derby Runners, Kelwarga Semara, Runway Lampung, Social Run Indonesia, Tangerang Crazy Runners, dan Thunderlight Jakarta. Ia berkompetisi dalam kategori marathon dan half marathon. Setiap komunitas mengirimkan tim yang terdiri dari tiga orang perwakilan.

Waktu lari akan dijumlahkan dan tim dengan total waktu tercepat akan memenangkan gelar juara. Ini merupakan kesempatan emas bagi masyarakat untuk bersatu, saling mendukung dan merayakan setiap langkah kemenangan.

“Kami percaya bahwa lari bukan hanya soal kecepatan, tapi juga soal persatuan.” Dengan diselenggarakannya Kahf Community Race: Jakarta Running Festival 2024, kami ingin mengedepankan keharmonisan, kerjasama dan semangat persahabatan antar pelari dari setiap komunitas,” kata Kahf. Brand Manager Billy Dharmawan dalam keterangannya, Jumat (18/10/2024). ).

Dalam lingkungan dengan tantangan kompetitif yang menarik, mereka juga merasa bersatu. Setiap tim yang mendaftar pada tanggal 3-6 Oktober 2024 berkesempatan memenangkan hadiah menarik antara lain hadiah keseluruhan kategori marathon dan half marathon.

Pemenang kategori marathon mendapatkan juara I sebesar Rp5.000.000, Juara II sebesar Rp3.500.000, dan Juara III sebesar Rp2.000.000. Pada kategori half marathon, hadiahnya sebesar Rp4.000.000 untuk juara pertama, Rp2.500.000 untuk juara kedua, dan Rp1.000.000 untuk juara ketiga. Selain itu, setiap tim pemenang akan mendapatkan produk Kahf senilai Rp 500.000.

Selain tantangan lari bersama komunitas, Kahf juga mengundang public figure seperti Ricky Haroon, Dito Percussion, Ibnu Jameel, Dafa Wardhana, dan Chris Wahidi. Kebanyakan dari mereka adalah KahfBro yang juga ikut lari maraton di Berlin dan akan melakukannya lagi di Jakarta Running Festival 2024.

Di kalangan pelari profesional, Kahf juga mengundang Johri Johan, Immanuel Hitasut, Bateman Manorong, Ricky Martheen, Hamdan, dan Tedju sebagai perwakilan Kahf di Jakarta Running Festival.

Selain menghadirkan tantangan-tantangan inovatif dalam kompetisi, gua juga memperkaya acara dengan berbagai kegiatan menarik lainnya. Pelari dapat menikmati photo booth gratis untuk mengabadikan momen berharga, serta pojok cuci muka untuk menyegarkan diri setelah lari. Rangkaian kegiatan ini merupakan bagian dari perjalanan inspiratif yang menegaskan kembali komitmen Kahf dalam mendukung para pelari dan komunitas Indonesia.

“Lari adalah tentang perjalanan, bukan sekedar tujuan. Kami ingin setiap pelari merasa terhubung satu sama lain dan dengan komunitas yang menginspirasi kami untuk terus berlari,” kata Dito Percussion.

Artikel CIRCLE NEWS Kahf Brotherhood Ramaikan Jakarta Running Festival 2024 pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.