Ucapan seperti “besar atau tidak sama sekali”, “yang layak dilakukan, ada baiknya dilakukan dengan benar”, bahkan jika “melakukannya atau tidak lakukan itu”. Tidak ada kata untuk inspirasi, sering kali memiliki efek sebaliknya.

Jennifer Vincent, seorang konsultan kebersihan mental berlisensi, dan pendiri Cycle Breakers, mengatakan bahwa otak kita tentu saja berusaha menemukan pola karena sistem saraf dan otak kita percaya diri. “Anehnya, otak kita menginginkannya karena prediksi paling aman, bahkan jika itu buruk.

Menurut penasihat psikiatris klinis Profesor Vejari di Lebanon Valley College, cara berpikir sering berakar pada masa kecil, di mana kita berada di usia muda untuk melihat kehidupan dalam warna hitam dan putih. “Memenangkan atau mengalahkan permainan, mendapatkan pekerjaan, apakah sulit untuk tidak masuk ke pemikiran biner ini,” katanya.

Dia melanjutkan, “Bayangkan seorang anak berusia 10 tahun yang tim sepak bola telah kehilangan pertandingan.

Menurutnya, ketika mentalitas seperti itu digunakan di bidang kehidupan lain, kita dapat melupakan nilai rata -rata. Ada tempat abu -abu untuk pertandingan sepak bola, bukan kemenangan, tidak benar -benar kalah, tapi itu bisa indah. “Ini adalah sisi abu -abu di mana kita belajar, tumbuh, beradaptasi, mengembangkan diri kita, memahami diri kita sendiri dan orang lain dan menetapkan tujuan.” Kata Vejar.

Bahkan, dia mengatakan bahwa jika area abu -abu normal, sulit untuk melepaskan seluruh cara berpikir, atau tidak sama sekali, apa yang memberi tahu kita bahwa semuanya harus benar -benar sempurna atau tidak masalah. Perasaan ini tersebar luas, tetapi transmisi mentalitas “utuh atau secara umum” dapat mengganggu produktivitas dan merusak penentuan penentuan diri.

Mentalitas “utuh atau tidak sama sekali” dianggap tidak sehat. Para peneliti di psikolog klinis berlisensi dan Ida Sultsk Northwest University mengatakan bahwa idenya adalah semacam distorsi kognitif atau kesalahpahaman yang dapat mempengaruhi fungsi dan hubungan manusia.

“Jika tidak ada tempat yang kurang dari kesempurnaan, maka” semuanya atau tidak “pikiran bisa lumpuh,” kata Sulsky.

Menurut Vincent, tekanan konstan dari penampilan sempurna tidak pernah dapat menciptakan perasaan, yang merupakan kontribusi besar bagi kecemasan dan depresi. “Ketakutan adalah membuat kesalahan atau tidak untuk memenuhi harapan yang menyebabkan rasa malu, pembicaraan negatif tentang diri mereka sendiri, dan perasaan tidak disengaja mereka,” katanya.

Pemikiran “total atau tidak” dapat memengaruhi kesehatan mental, kegagalan nyata, atau apa yang mereka rasakan dengan orang lain, terutama di media sosial. “Jika saya tidak dapat melihat mereka atau latihan seperti mereka, saya tidak berusaha,” kata Vincent. Menurutnya, perbandingan ini mencuri kegembiraan kita dan kemampuan untuk mencapai belas kasihan.

Sulsky menyarankan untuk fokus pada masa kini dan tidak mencerminkan masa lalu atau memikirkan apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda. “Jika Anda menghabiskan satu hari di aula, tanyakan pada diri sendiri,” apa upaya 1 persen untuk melakukan apa yang dapat saya lakukan untuk menjaga kesehatan saya hari ini? “

Jika tujuannya bagus, itu akan menyelesaikannya, itu akan menjadi pertumbuhan yang lebih kecil. Kami menyarankan Anda menentukan harapan realistis yang dimulai dalam arti yang tulus tentang di mana harus memulai dan di mana harus menyelesaikannya. “Ini berarti bahwa tujuan yang mencerminkan pertumbuhan yang tersedia selama periode yang wajar,” kata Vejari.

Artikel Pola Pikir Beracun Ini Dapat Merusak Kesehatan Mental, Apa Itu? pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.