Kasur tua yang sudah melewati masa pakai yang disarankan dapat berdampak buruk pada kualitas tidur. Dustin Cutler mengatakan kepada Sleep Foundation: “Dukungan yang buruk dan tingkat yang tidak merata dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, yang menyebabkan perpindahan gigi yang berlebihan sepanjang malam.”

Hal ini sangat mengkhawatirkan karena tidur adalah kunci kesehatan yang baik. Erica Janssen dari Michigan Health berkata, “Tidur sangat penting untuk setiap proses dalam tubuh, memengaruhi fungsi fisik dan mental kita keesokan harinya, kemampuan kita melawan penyakit dan mengembangkan kekebalan, serta metabolisme dan risiko penyakit kronis. “

Tempat tidur yang baik dapat membuat perbedaan antara tidur malam yang nyenyak dan tidur yang tidak nyenyak. Berikut lima tanda kasur Anda perlu diganti:

1. Kasurnya sudah tua

Kapan Anda membeli kasur? Jika usianya lebih dari 10 tahun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli yang baru. “Meskipun Anda mungkin ingin tidur di kasur Anda selamanya, pertimbangkan keausan, pergerakan malam hari, keringat, penambahan atau penurunan berat badan, dan kehadiran anak-anak, hewan peliharaan, atau teman,” kata Kasper.

2. Kasur rendah dan bergelombang

Keausan alami tidak bisa dihindari. Jika kasur Anda kendur dan kusut, inilah saatnya untuk menggantinya. “Saat bantalan di dalam kasur berubah seiring waktu, Anda mungkin mulai melihat ada gumpalan di kasur,” kata Casper.

“Kepadatan yang tidak merata ini dapat berarti Anda tidak mendapatkan dukungan di tempat yang Anda butuhkan. Hal ini juga dapat menciptakan titik-titik tekanan yang tidak nyaman. Meskipun pegas lebih umum terjadi pada kasur kelas bawah, pegas juga dapat muncul pada kasur mewah, yang tidak cocok untuk digunakan, ” jelasnya.

3. Bangun tidur dengan rasa pegal dan nyeri

Fungsi kasur yang paling penting adalah untuk menopang tubuh Anda dengan baik saat tidur. Jika Anda terus-menerus terbangun dengan rasa sakit dan nyeri, kemungkinan besar kasur Anda tidak lagi berfungsi dengan baik.

“Sakit punggung adalah keluhan umum orang-orang yang menggunakan kasur tua atau usang. Kasur yang tidak memberikan dukungan yang memadai dapat menyebabkan tulang belakang tidak sejajar sehingga memberikan tekanan pada otot dan persendian. Hal ini dapat menyebabkan nyeri dan kaku saat bangun tidur,” kata perusahaan itu. Kasur.

4. Musim semi dapat dilihat dan dirasakan

Jika Anda merasakan dan melihat ada pegas yang bocor dari kasur, berarti kasur tersebut perlu diganti. Kasur pegas dengan sistem pendukung pegas merupakan pilihan populer bagi banyak orang. Namun kasur ini memiliki umur yang lebih pendek dibandingkan kasur jenis lainnya.

“Rata-rata, kasur pegas bertahan sekitar 6 hingga 8 tahun. Kualitas pegas dan konstruksi kasur secara keseluruhan dapat memengaruhi umur panjangnya,” kata American Mattress.

5. Masalah alergi

Kasur bekas dapat memperburuk gejala alergi. Menurut Amerisleep, tungau debu, debu, dan alergen umum dapat menumpuk di kasur seiring waktu. Makhluk mikroskopis ini tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab serta memakan sel kulit mati. Pelepasannya dapat menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang sehingga menimbulkan gejala seperti bersin, batuk, gatal atau hidung tersumbat.

Artikel Tidur Nggak Nyaman? Mungkin Sudah Waktunya Kasur Diganti, Ini 5 Tandanya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

“Tergantung lokasi cederanya, Anda mungkin mengalami nyeri otot, nyeri tulang, dan/atau nyeri saraf. Minggu (22/9/2024).

Sakit punggung bisa menjalar ke kaki atau pinggul, memburuk jika ada tekanan, atau bahkan bertambah parah saat batuk atau bersin, katanya. Di Amerika Serikat, sekitar 65 juta orang melaporkan nyeri pinggang baru-baru ini, dan 16 juta orang melaporkan nyeri punggung kronis. Meskipun herniasi diskus, cedera tulang belakang, dan ketegangan otot merupakan penyebab umum cedera punggung, tidak selalu ada pemicu yang jelas atas ketidaknyamanan yang berkelanjutan.

Menurut para ahli, berikut penyebab sakit pinggang yang jarang diketahui masyarakat:

1. Aktivitas sehari-hari yang sederhana, berulang-ulang, dan salah

Sederhananya, gerakan tubuh menggambarkan bagaimana kita berbalik, mengangkat, menahan posisi dan bergerak dalam kehidupan sehari-hari. “Hal-hal yang telah kita lakukan ribuan kali bisa tiba-tiba menjadi menyakitkan atau memulai prosesnya. Bahkan hal-hal sederhana seperti membungkuk untuk mengikat sepatu atau memungut sesuatu yang kecil dari lantai,” kata Thomas. Untungnya, para ahli sepakat bahwa seiring dengan membaiknya postur tubuh yang buruk dan berkembangnya kebiasaan mengangkat beban yang lebih baik, rasa sakit akibat aktivitas tersebut cenderung mereda dengan cepat dan tidak lagi menjadi pemicunya.

2. Kondisi kesehatan fisik yang mendasari

Kondisi medis yang mendasari mungkin muncul sebagai gejala nyeri punggung. “Banyak organ dalam kita berbagi jalur saraf yang juga memasok kulit, jaringan lunak, dan otot punggung.” Dr. Jay Curry, ahli terapi fisik dan spesialis nyeri intervensi di University of Maryland Medical System dan asisten profesor di University of Maryland. Fakultas Kedokteran Maryland.

Masalah pencernaan, batu ginjal, infeksi, pankreatitis, dan ankylosing spondylitis (AS) adalah kondisi medis yang sering kali muncul dengan gejala nyeri punggung, kata Thomas. Penyakit lainnya adalah endometriosis, suatu kondisi serius yang mempengaruhi sekitar 6,5 juta orang di Amerika Serikat saja namun masih kurang terdiagnosis.

3. Kecemasan, stres kronis dan kondisi kesehatan mental lainnya

Sama seperti gangguan kesehatan fisik yang mendasarinya, kondisi psikologis juga bisa menjadi sumber ketidaknyamanan. “Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kondisi psikologis, mulai dari kecemasan, depresi, hingga stres kronis, dapat berkontribusi terhadap sakit punggung,” kata Cary. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan bahwa jalur saraf yang menyebabkan ketidakseimbangan biokimia juga dapat menyebabkan nyeri kronis, katanya.

4. Kurang gerak, gerak atau peregangan

Meskipun istirahat merupakan bagian penting dari pemulihan, sakit punggung mungkin merupakan tanda bahwa Anda memerlukan aktivitas fisik ekstra selama seminggu. “Bagi para atlet, latihan yang lebih ketat pada cabang olahraga tertentu mungkin akan lebih efektif,” ujarnya.

“Untuk orang lanjut usia atau orang dengan keterbatasan, program yang lebih lembut seperti tai chi atau yoga kursi bisa sama efektifnya,” katanya.

5. Olahraga berlebihan

Kombinasi olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan punggung Anda, namun memulai olahraga baru yang terlalu intens bisa berbahaya. Nyeri atau cedera yang berhubungan dengan olahraga sering kali disebabkan oleh gerakan yang terlalu cepat.

Peningkatan gejala mungkin merupakan hal yang normal ketika memulai program olahraga baru. Pendidikan yang tepat tentang jenis dan perkembangan olahraga penting untuk mengurangi risiko cedera.

6. Posisi tidur

Jika punggung Anda terasa nyeri saat bangun setelah istirahat malam yang cukup, hal itu mungkin disebabkan oleh cara Anda meringkuk di tempat tidur. Meskipun ada kesalahpahaman umum, tidak ada posisi tidur terbaik. Anatomi dasar dan kesehatan memengaruhi kenyamanan perasaan Anda.

Misalnya, Cary mengatakan jika Anda mulai mengalami nyeri punggung bagian bawah, dokter Anda mungkin menyarankan “mencoba posisi tidur baru, termasuk mengubah posisi tidur, mengganti bantal, atau bahkan melakukan peregangan di malam hari”.

7. Merokok

Merokok tampaknya dianggap sebagai penyebab sakit punggung. Faktanya, penelitian menemukan bahwa merokok tidak hanya meningkatkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia, tetapi juga dapat merusak arteri di otot punggung dan persendian. Nikotin juga bersifat vasokonstriktor, artinya menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga mengurangi jumlah nutrisi dan oksigen yang diterima tulang belakang. Jika Anda belum siap untuk berhenti merokok, cobalah mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap.

Cara Mengobati Sakit Punggung

Saat Anda mulai mengalami sakit punggung, penting untuk mengidentifikasi penyebab sakit punggung Anda dan segera mengobatinya. “Baik itu mandi, bantal pemanas, atau kompres es, panas atau dingin yang dangkal bisa sangat membantu dalam mengobati penyebab nyeri punggung yang lebih dangkal, termasuk nyeri otot dan jaringan lunak,” kata Cary.

Namun, para ahli sepakat bahwa jika sakit punggung mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur, mungkin inilah saatnya menemui dokter. Jika Anda mengalami gejala yang parah, seperti masalah kandung kemih, demam, dan kelemahan yang menyertainya, Anda dapat mempertimbangkan terapi fisik, pengobatan, suntikan kortison, pembedahan, atau intervensi medis lainnya.

Artikel JAHANGIR NEWS Penyebab Sakit Punggung yang Jarang Disadari, Termasuk Merokok pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.