Untuk alasan ini, penting bahwa kita harus menjaga hati selalu melaporkan oleh Channel News Asia Page Senin (27/2025). Berikut ini adalah cara untuk membuat jantung sehat seperti menurut dokter:

1. Periksa tekanan darah secara teratur

Sekolah Kedokteran Feinberg Universitern Univern Univern Universint. Sadiya Khan menyarankan agar setiap orang secara teratur memeriksa tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah secara teratur. Inspeksi normal penting dalam memprediksi risiko penyakit jantung dan memberikan pengobatan jika terdeteksi.

“Mungkin rasanya berat jika kamu mencobanya sekali. Tapi kamu bisa melakukannya satu per satu,” kata Khan.

2. Berhenti merokok dan jangan coba -coba.

Merokok sekitar sepertiga dari kematian yang terkait dengan penyakit jantung menurut American Heart Association. Merokok menyebabkan peradangan, meningkatkan akumulasi mikroba dan menyebabkan mikroba cenderung menghancurkan dan membentuk gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau ritme.

Tidak hanya rokok umum, rokok listrik dan pena vape juga memiliki nikotin dan zat lain yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Jadi berhentilah merokok atau tidak. Cobalah sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Olahraga teratur

Dokter Khan mengatakan bahwa olahraga secara konsisten membuat otot jantung lebih kuat dan membuat tubuh lebih efektif dalam menarik oksigen dari darah. Olahraga juga membantu mengurangi tekanan darah dan kadar glukosa dan membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan metabolisme lainnya. American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit per minggu.

4. Format makan sehat

Bentuk makan sayuran yang berfokus pada konsumsi biji -bijian, protein rendah lemak dan buah -buahan dan sayuran. Sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, makanan Mediterania yang menggunakan makanan serat tinggi dan lemak sehat dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Tidur Cukup

Pakar jantung di Mayo Clinic Rochester, Dr. Kyla Lara-Breitinger mengatakan bahwa kualitas tidur selama 7 hingga 9 jam per hari sangat penting untuk kesehatan jantung di sisi lain, kurang tidur akan meningkatkan stres dari hormon, yang berpotensi merangsang peradangan dan menyebabkan penyumbatan darah.

“Banyak hal yang dapat mengganggu tidur. Tapi sebanyak mungkin. Cobalah untuk mengikuti rutinitas tidur harian, hindari kafein di sore hari dan hentikan perangkat selama beberapa jam sebelum tidur,” katanya.

7. Setop Alkohol

Minum alkohol, meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat meningkatkan kadar lemak, yang disebut trigliserida, di mana jumlah tinggi terkait dengan akumulasi lemak di dinding arteri. “Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan gagal jantung.

Artikel Penyakit Jantung Penyebab Kematian Tertinggi di Dunia, Ini 7 Cara Mencegahnya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Siti Nadia Tarmizi, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, mengatakan kanker serviks atau kanker serviks memiliki peluang lebih tinggi untuk disembuhkan, apalagi jika terdeteksi sejak dini. Namun yang menjadi permasalahan di Indonesia, sebagian besar pasien kanker terdiagnosis pada stadium lanjut, sehingga 70% kanker, terutama kanker serviks, menyebabkan kematian, kata Nadia. Di sisi lain, kanker yang didiagnosis pada stadium lanjut juga membutuhkan biaya pengobatan yang lebih mahal.

Oleh karena itu, tujuan Organisasi Kesehatan Dunia adalah menghilangkan kanker serviks. Karena kanker ini, kombinasi targetnya adalah 90-75-90, artinya kita benar-benar bisa menghilangkannya. Nadia, Kamis (28 November 2024) “Kita sebenarnya bisa. hentikan kasusnya,” ujarnya, dalam konferensi pers di Jakarta.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan target 90-70-90 untuk menghilangkan kanker serviks pada tahun 2030, yang berarti 90% anak perempuan di bawah 15 tahun akan menerima vaksin HPV, dan 70% wanita berusia 35 tahun. Setelah mendapatkan vaksinasi dengan vaksin HPV, yang seharusnya digunakan pada pemeriksaan skrining high-throughput berusia 45 tahun, 90% wanita dengan lesi prakanker menerima pengobatan standar. Menanggapi tujuan Organisasi Kesehatan Dunia, Nadia mengatakan pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan (Kemenkes) telah menyusun Rencana Aksi Nasional (RAN) untuk memberantas kanker serviks. sebuah kanker Hal ini merupakan tulang punggung pemberian layanan untuk meningkatkan kualitas pemeriksaan.

Khusus untuk skrining, pemerintah menargetkan untuk melakukan skrining DNA HPV pada 70% wanita berusia 30-69 tahun pada tahap pertama dan 75% wanita berusia 30-69 tahun setiap 10 tahun sekali. Untuk tahap kedua. Nadia percaya bahwa kombinasi langkah-langkah seperti peluang skrining, cakupan vaksin HPV dan pengobatan tepat waktu terhadap wanita dengan lesi pra-kanker dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kanker serviks di Indonesia.

“Dengan skrining, kita bisa melihat apa yang terjadi di dalam rahim. Jadi kalau dini, kerusakannya masih 10 persen saja, dan kita bisa mengatasinya, jadi pasti tidak ke tahap selanjutnya. Dites lalu dirawat, jadi dengan kombinasi itu kita benar-benar bisa menghilangkannya,” kata Nadia.

Bulan ini, tepatnya 17 November, diperingati sebagai Hari Kanker Serviks Sedunia. Nadia mengenang, peringatan tersebut sebenarnya untuk mengedukasi masyarakat dan mewaspadai penyakit kanker, khususnya kanker serviks yang merupakan kanker kedua terbanyak pada perempuan Indonesia.

Namun, Indonesia masih menghadapi tantangan budaya dalam hal skrining kanker serviks, karena perempuan lanjut usia sering merasa malu saat melakukan prosedur pengambilan sampel di sekitar rahim dan cenderung meminta izin dari pasangannya sebelum melakukan tes. Nadia juga menegaskan, perempuan berhak memutuskan apakah akan memeriksakan diri dan melanjutkan pengobatan kanker serviks tanpa bergantung pada izin suami untuk itu.

“Tidak dapat dipungkiri bahwa penyakit tidak menular semakin (meningkat) trennya dari waktu ke waktu, salah satunya kanker. Hal ini tentunya perlu dilakukan untuk memberikan informasi dan edukasi kepada seluruh perempuan dalam hal bersuara.” Soal gender, salah satu hak yang harus diperjuangkan perempuan adalah hak atas kesehatan,” kata Nadia.

Artikel Kanker Serviks Berpeluang Sembuh Lebih Besar Jika Terdeteksi dari Awal pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Berbagai penyakit seperti diare, leptospirosis, dan tipus kerap terjadi pasca banjir. Guru pakar kesehatan Tjandra Yoga Aditama mengingatkan agar warga Jakarta berhati-hati terhadap sejumlah penyakit seperti diare, leptospirosis, dan tifus saat banjir.

Diare erat kaitannya dengan kebersihan diri, dan pada saat banjir, sumber air, terutama yang berasal dari sumur dangkal, dapat terkontaminasi dan menyebabkan penyakit diare. Selain itu, saat terjadi banjir, kemungkinan besar evakuasi akan dilakukan dengan keterbatasan sarana dan prasarana, termasuk ketersediaan air bersih.

Hal ini berpotensi menimbulkan penyakit diare yang disertai penularannya cepat, kata Tjandra saat dihubungi di Jakarta, Senin (11/11/2024).

Membiasakan diri merebus air minum untuk mencegah diare bisa menjadi salah satu upaya yang bisa dilakukan, ujarnya. Selain itu, warga juga harus menerapkan perilaku hidup bersih; Dengan kata lain, Anda harus membiasakan mencuci tangan pakai sabun setelah makan dan minum, serta setelah buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB).

Selanjutnya, jaga kebersihan lingkungan, termasuk menghindari tumpukan sampah di sekitar rumah dan segera menghubungi petugas kesehatan terdekat jika Anda mengalami gejala diare. Leptospirosis berpotensi terjadi pada saat banjir dan juga diare. Tjandra mengatakan, penyakit yang disebabkan bakteri leptospira ini menular melalui kotoran dan urin tikus.

Tjandra mengatakan, saat musim hujan, apalagi saat terjadi banjir, tikus-tikus yang tinggal di sarang tanah akan keluar untuk menyelamatkan diri. Meskipun tikus-tikus ini mungkin berkeliaran di sekitar manusia, kotoran dan urinnya juga akan masuk ke perairan banjir.

“Jika seseorang yang terluka kemudian terkena atau bermain dengan air banjir yang bercampur dengan kotoran tikus atau urin yang mengandung bakteri Lestophyra, maka orang tersebut bisa tertular dan jatuh sakit,” ujarnya.

Nantinya, agar tidak tertular penyakit tersebut, Tjandra mengatakan warga harus menekan dan mencegah tikus berkeliaran dengan menjaga kebersihan setiap saat. Upaya lainnya adalah menghindari bermain air saat banjir, apalagi jika mengalami cedera. Jika Anda harus pergi ke daerah banjir, kenakan peralatan pelindung seperti sepatu, dan jika Anda tiba-tiba merasa sakit dengan gejala panas, sakit kepala, atau menggigil, segera dapatkan bantuan medis.

Direktur Penyakit Menular Kantor Regional WHO untuk Asia Tenggara 2018-2020 mengatakan, saat banjir perhatian harus diberikan tidak hanya pada diare dan leptospirosis, tetapi juga penyakit saluran cerna seperti tipus. “Saat musim banjir, permasalahan utama adalah kebersihan yang tidak memadai. Di antara penyakit yang harus dicegah, ada penyakit saluran cerna seperti tipus,” ujarnya.

Ia mengatakan masyarakat juga harus mengantisipasi penyakit kronis yang mereka derita akan bertambah parah. Pasalnya, daya tahan tubuh menurun akibat musim hujan yang berkepanjangan, apalagi jika banjir berlangsung berhari-hari.

Artikel Penyakit yang Mengancam Masyarakat Ketika Musim Hujan, Patut Waspada! pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Menurut laporan WHO, 557.000 anak di bawah usia 10 tahun menerima dosis kedua vaksin polio, sementara lebih dari 448.000 anak berusia antara 2 dan 10 tahun menerima suplemen vitamin A, yang diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. menjawab.

“Ini berarti 94 persen dari kelompok sasaran menerima vaksin polio kedua, yang memiliki tingkat cakupan yang sangat tinggi di Gaza tengah dan selatan, di mana puluhan ribu orang tinggal di tempat penampungan, tenda darurat dan tempat-tempat di mana Israel memperluas operasi militernya. , “katanya. WHO seperti dilansir Euro News, Jumat (8/11/2024).

Namun, petugas kesehatan tidak dapat memvaksinasi antara 7.000 dan 10.000 anak di wilayah yang tidak dapat diakses di Gaza utara. Oleh karena itu, anak-anak tersebut masih sangat rentan terkena polio.

“Hal ini juga meningkatkan risiko penyebaran virus polio di Jalur Gaza dan negara-negara tetangga,” kata WHO, yang memimpin kampanye vaksinasi.

Polio memerlukan dua vaksinasi dengan selang waktu empat minggu. Jika sekitar 90 persen orang di suatu komunitas mendapat vaksinasi, maka penyebarannya bisa dihentikan.

Vaksinasi pertama di Gaza dimulai pada awal September setelah negosiasi jeda kemanusiaan. Namun putaran kedua ditunda pada bulan Oktober karena ketegangan. Kampanye berlanjut pada hari Sabtu dan berakhir pada hari Selasa.

“Saat ini kami akan terus berupaya meningkatkan tingkat imunitas melalui pelayanan vaksinasi rutin di puskesmas yang beroperasi. “Dan kemudian pengendalian penyakit akan diperkuat untuk mendeteksi penularan virus polio dengan cepat,” kata badan tersebut.

Upaya ini juga akan sangat sulit mengingat saat ini belum ada fasilitas kesehatan yang beroperasi di Gaza. Berdasarkan angka terbaru, 35 persen fasilitas kesehatan utama di Gaza hanya berfungsi sebagian, sementara 19 dari 36 rumah sakit di Gaza rusak atau tidak dapat digunakan.

Artikel 94 Persen Anak di Gaza Telah Divaksinasi Polio Dosis Pertama dan Kedua pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

“Ini positif dan sangat menggembirakan. Bahkan Bio Farma bertaruh nilai ekspor vaksin pada tahun depan akan terus meningkat,” kata Erick.

Tidak banyak perusahaan internasional yang berasal dari Indonesia, salah satunya adalah Bio Farma. Setiap tahunnya, Bio Farma membantu mendistribusikan vaksin kepada hampir 700 juta anak di dunia.

Erick mengatakan Bio Farma bisa menjadi perusahaan kesehatan global dengan mendistribusikan vaksin ke 150 negara. Kepercayaan dunia ini merupakan bentuk apresiasi terhadap kualitas produksi Bio Farma. Menurutnya, dengan pengalaman lebih dari dua dekade di pasar vaksin global, Bio Farma telah menunjukkan peran penting dalam menjaga kesehatan global, khususnya bagi anak-anak di seluruh dunia.

Artinya keberhasilan ini berkat kita sebagai negara besar yang juga merupakan ekosistem rantai pasok global, tambah Erick.

Erick mengaku akan terus mendorong peningkatan kapasitas dan kualitas produksi vaksin Bio Farma. Erick menilai Bio Farma memiliki segudang pengalaman dan potensi menjadi salah satu sentra produksi vaksin dunia.

“Saya terus mengupayakan agar Bio Farma bisa bekerjasama dengan banyak pihak di berbagai negara agar Bio Farma bisa menjadi salah satu sentra produksi vaksin dunia. Bahkan, kami sedang mendorong produksinya, dalam 10 tahun ke depan, agar bisa meningkat lima kali lipat. . untuk berbagai jenis vaksin,”

Eric melanjutkan.

Menurutnya, Bio Farma tidak hanya menjadi kebanggaan Indonesia, namun juga menjadi tulang punggung pemenuhan kebutuhan vaksin dunia. Komitmen kuatnya untuk memproduksi dan mendistribusikan vaksin berkualitas tinggi ke lebih dari 150 negara memungkinkan Indonesia berperan aktif dalam kancah kesehatan global.

Erick menambahkan, Bio Farma telah mendapat persetujuan WHO untuk 20 produk vaksin sejak tahun 1997. Dengan kapasitas produksi 3,1 miliar dosis, perusahaan ini merupakan salah satu dari tujuh pemasok terbesar ke WHO berdasarkan volume.

“Pada tahun 2023, nilai ekspor Bio Farma mencapai Rp2,9 triliun dengan distribusi dua miliar porsi produk secara global. Ini menunjukkan peningkatan sebesar 80 persen dalam dua tahun terakhir,” kata Erick.

Bio Farma, lanjut Erick, juga berperan besar dalam menyuplai vaksin ke organisasi internasional seperti UNICEF dan PAHO, serta membangun kemitraan aktif dengan negara lain, termasuk proyek transfer teknologi dengan Atlantic Life Sciences di Ghana untuk memperkuat produksi lokal di Afrika.

“Langkah-langkah tersebut penting untuk memperkuat ketahanan kesehatan di berbagai wilayah, terutama di negara berkembang,” tambah Erick.

Selain distribusi vaksin, kata Erick, Bio Farma juga terus mengembangkan produk baru melalui kerjasama internasional. Beberapa proyek unggulannya antara lain Typhoid Vaccine (TCV) dengan IVI Korea Selatan, vaksin Rotavirus dengan Murdoch Children’s Research Institute Australia, dan Hexavalent Vaccine dengan China Sinovac.

“Inovasi dan kolaborasi yang dibangun Bio Farma merupakan wujud nyata komitmen Indonesia dalam menciptakan kemandirian kesehatan daerah,” lanjut Erick.

Di masa pandemi Covid-19, Erick mengatakan, Bio Farma berperan besar dalam menyediakan produk diagnostik dan mendistribusikan vaksin, termasuk pengembangan vaksin IndoVac yang diciptakan bekerja sama dengan Baylor College of Medicine.

“Kami melihat Bio Farma tidak hanya sekedar merespon, tapi juga proaktif dalam menghadapi pandemi, dengan menjaga stok vaksin tetap aman, hingga distribusi akhir dengan menggunakan teknologi Medtrack untuk menjamin kualitas vaksin,” kata Erick.

Dalam upaya memperluas pasar, Erick mengatakan, Bio Farma terus memperkuat kemitraan bisnis dengan negara-negara seperti India, Pakistan, Nigeria dan negara-negara di Timur Tengah, serta mendukung visi Uni Afrika untuk meningkatkan keamanan vaksin di Afrika.

Erick menegaskan, pencapaian tersebut merupakan upaya pemerintah membangun ketahanan kesehatan global dengan Bio Farma sebagai penggeraknya.

“Indonesia memiliki potensi besar di bidang kesehatan dan Bio Farma menjadi bukti bahwa melalui inovasi dan kolaborasi kita dapat berkontribusi lebih besar kepada dunia,” kata Erick.

Artikel Bio Farma Jadi Rantai Pasok Farmasi Global, Menteri BUMN: Kita Harus Konsisten pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.