jahangircircle.org, JAKARTA — Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar masyarakat mengurangi asupan gula hingga kurang dari 10 persen dari total asupan energi. Akan lebih baik lagi jika asupan gulanya kurang dari lima persen. Hal ini diumumkan oleh dokter anak dr. Siska Mayasari Lubis.
Dalam tayangan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Siska menjelaskan, anjuran tersebut berlaku untuk semua kelompok umur, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Dokter mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Sedangkan untuk setiap tahapan anak, lanjutnya, untuk usia 2-4 tahun, jumlah gula yang boleh diberikan adalah 15-16 gram. Bagilah menjadi empat sendok teh.
“Kemudian (pada) umur 4-7 tahun kita bisa memberi 18-20 gram. Ini sama dengan lima sendok teh. Kemudian pada usia 7-10 tahun anjurannya 22-23 gram setara dengan 5,5 sendok makan,” jelasnya, Selasa (26 November 2024).
Ia melanjutkan, untuk anak usia 10 hingga 13 tahun jumlah gula yang disarankan adalah 24-27 gram atau setara dengan 6,5 sendok teh. Kemudian untuk anak usia 13 hingga 15 tahun disarankan 27 hingga 32 gram atau setara dengan delapan sendok teh.
“Umur 15-19 tahun yang diperbolehkan 28-37 gram. Itu setara dengan sembilan sendok teh,” ujarnya.
Minuman manis
