Studi ini, yang diterbitkan di International Nursing Review Magazine, melaporkan data dari 9.387 perawat di 35 negara yang mengandung negara -negara rendah, menengah dan tinggi. Studi yang dilakukan antara Juli 2022 dan Oktober 2023 adalah bagian dari penelitian internasional dan penelitian ciuman dan kerja sama internasional di 82 negara telah meneliti dampak panjang perawat terhadap perawat.

Kepala penulis Alison Square, profesor di University of Nursing di New York University, Rorrei Mairez, mengatakan dalam penemuan pada hari Rabu (12/2/2025).

Hasil ini menunjukkan bahwa 44 persen perawat menderita kecemasan dan 21 persen melaporkan depresi dan 57 persen dianggap terus -menerus lelah. Efek ini tidak hanya berhenti bekerja dan masih 34 persen perawat masih menderita kecemasan di rumah dan mereka melihat 19 persen dari depresi dalam kehidupan pribadi mereka.

Prevalensi gejala sangat berbeda di setiap negara. Di Brasil, 69,9 persen perawat khawatir tentang pekerjaan, sementara di Indonesia hanya 23,8 persen. Di Türkiye, 80,9 persen perawat terkuras di tempat kerja, dibandingkan dengan hanya 6,7 ​​persen di Thailand. Faktor budaya, sistem kesehatan dan kurikulum dapat berperan dalam perbedaan ini.

Pada saat yang sama, unsur -unsur yang meningkatkan kondisi mental perawat perawat dengan jam kerja yang lama dengan tuntutan emosional dan fisik termasuk kurangnya fasilitas dan pemulihan. Selain tekanan kerja, banyak perawat juga harus menghadapi kehilangan orang terdekat. Satu dari lima perawat kalah karena Covid-19, tetapi ia kehilangan 35 persen teman dan 34 persen dari kerugian rekan kerja. Banyak perawat juga harus terus bekerja saat mereka mengatasi kesedihan mereka dan menciptakan stres emosional tambahan.

Peneliti mengatakan: “Persahabatan, keluarga dan kolega yang mengejutkan dan tidak boleh mengurangi dampaknya pada kesehatan mental perawat.”

Sayangnya, dukungan dari lembaga perawatan kesehatan tetap cukup. Hanya 24 persen perawat yang percaya mereka akan menerima layanan kesehatan yang cukup dari tempat kerja di seluruh Pandmi. Banyak lembaga kesehatan tidak memiliki sumber daya atau infrastruktur yang cukup untuk memberikan dukungan spiritual bagi perawat.

“Penting untuk mendukung layanan kesehatan mental dan dapat diakses untuk meningkatkan perawat yang sulit,” kata Squares.

Artikel Studi: Perawat Rentan Depresi Akibat Beban Kerja Berat pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Dalam situasi seperti ini, sulit untuk menjaga pernapasan dan detak jantung tetap stabil, atau bahkan tetap tenang. Namun ahli bedah jantung Jeremy London memiliki beberapa saran untuk tetap tenang dalam situasi stres ini.

Dalam video TikTok baru-baru ini, London, seorang ahli bedah kardiotoraks di Savannah, Georgia, membagikan apa yang secara pribadi dia lakukan untuk tetap tenang selama momen-momen hidup yang lebih penuh tekanan. Yang terpenting, yang terpenting adalah bersiap.

Nomor satu: persiapan, ujarnya, Senin (18/11/2024), mengutip laman Best Life.

Jika Anda tidak mempersiapkan diri, katanya, Anda sedang “menyiapkan diri” untuk kegagalan. Meskipun Anda tidak menghadapi kondisi serius setiap hari, ada baiknya Anda membekali diri dengan keterampilan untuk menangani situasi stres, kata London.

Artikel Dokter Bedah Jantung Ungkap Cara Terbaik Tetap Tenang Saat ‘Tertekan’ pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Rulli Rosandi, dokter spesialis penyakit dalam spesialis endokrinologi dan metabolisme, mengatakan: “Data IDF menunjukkan bahwa tiga dari empat penderita diabetes (yang mengalami kecemasan) dan depresi terkait diagnosisnya menderita kelelahan dan 5 “4 dari 10 orang menderita kelelahan. , “katanya. Menurut data International Diabetes Federation beberapa waktu lalu. 

“Oleh karena itu, kondisi mental bisa berdampak,” kata lulusan UB ini pada acara diskusi dalam rangka Hari Diabetes.

Ia menjelaskan, gangguan kesehatan mental seperti stres merangsang produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol bertindak tidak seperti insulin, hormon yang membantu tubuh menggunakan glukosa untuk menghasilkan energi dan mengatur kadar gula darah.

“Stres melepaskan hormon kortisol. Cara kerja kortisol berlawanan dengan insulin. Jadi gula darah Anda akan jauh lebih tinggi karena kortisol lebih tinggi,” kata dr Rulli.

Saat Anda stres, kortisol dilepaskan, yang meningkatkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatasi stres. Hormon ini merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak glukosa dan menurunkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Akibatnya, kadar gula darah meningkat. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu resistensi insulin, yaitu kondisi yang membuat tubuh sulit menggunakan insulin secara efektif.

Pada penderita diabetes tipe 2, stres kronis dan kadar kortisol yang tinggi memperburuk resistensi insulin. Bagi penderita diabetes tipe 1, yang tubuhnya tidak dapat memproduksi insulin, stres dapat menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi lebih drastis.

Rulli menjelaskan, obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, seperti antipsikotik, juga dapat memperburuk diabetes. “Jika Anda memiliki gangguan jiwa yang serius, mengonsumsi obat antipsikotik dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat,” ujarnya.

Oleh karena itu, pasien gangguan kesehatan jiwa yang menderita diabetes atau memiliki riwayat keluarga diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan psikiater untuk memilih obat yang tepat, ujarnya. “Pilihlah obat antipsikotik generasi baru yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah,” ujarnya.

Artikel Stres Disebut Bisa Memperburuk Diabetes, Ini Penjelasannya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Membutuhkan kebisingan untuk membantu Anda tidur tidak selalu berarti buruk, tetapi hal itu dapat menunjukkan sesuatu tentang Anda dan kesehatan Anda. Fakta bahwa kebisingan membantu sebagian orang tidur bukanlah hal baru.

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa brown noise (nada bass yang keras) dan white noise (suara statis) dapat membantu orang tidur dengan menutupi kebisingan luar dan meningkatkan relaksasi. Anda mungkin mengenal seseorang yang mengatakan menyalakan kipas angin di malam hari adalah hal yang “harus dilakukan”. Mungkin ini dilakukan untuk mendapatkan udara segar dan/atau kebisingan. Orang lain mungkin memilih daftar putar TikTok, YouTube, atau Spotify.

Tapi kenapa? Mengapa kebisingan latar belakang menjadi pilihan utama bagi kebanyakan orang?

Menurut dokter dan pakar tidur, sebenarnya ada beberapa alasan mengapa kita membutuhkan atau menginginkan suara bising saat tidur, dan hal tersebut belum tentu merupakan hal yang buruk. Inilah yang terjadi:

1. Anda mungkin merasa cemas

Ketika pikiran Anda dipenuhi dengan pemikiran seperti, “Ya Tuhan, aku tidak akan pernah menyelesaikan tugas itu”, “Wah, perkataanku di tempat kerja itu memalukan”, atau “Kuharap teman-temanku tidak membenciku.” karena saya harus melakukannya lagi.” Saya mengabaikannya,” masuk akal jika memang ada hal lain yang perlu dan menenangkan.

“Bagi mereka yang berjuang melawan kecemasan, keheningan dapat mempercepat pikiran mereka, sehingga kebisingan di latar belakang dapat menenangkan,” direktur kesehatan tidur Sleepopolis Shelby Harris seperti dikutip Huffington Post, Senin (11/11/2024). ).

Selain memberikan kenyamanan, suara juga dapat mengalihkan perhatian kita dari pikiran-pikiran yang mengganggu. “Orang-orang yang merasa cemas atau bingung dapat menggunakan suara dan musik untuk menghindari melihat ke dalam dan memproses apa yang disampaikan oleh pikiran mereka,” kata Neil Harish Patel, MD, seorang dokter keluarga di Providence St. Joseph di California Selatan.

2. Keheningan dapat menutupi suara-suara yang mengganggu

Segala macam gangguan bisa terjadi pada malam hari, mulai dari teman sekamar yang pulang terlambat hingga sirene polisi berbunyi. Suara-suara ini terdengar terutama pada malam hari ketika kita mencoba menghentikan semuanya dan tidur.

Jadi sekali lagi, suara yang lebih menyenangkan seperti lagu yang menenangkan atau acara TV yang positif dapat diterima dan menenangkan. “White noise sangat membantu bagi pasien tinitus saya, yang merasa lebih baik fokus pada suara yang berbeda dari dering yang biasa mereka alami,” kata Rise Science MD dan spesialis pemberdayaan tidur Daniela Marchetti.

Ia mengatakan white noise juga dapat bermanfaat bagi masyarakat yang tinggal di perkotaan yang memiliki polusi suara yang signifikan. “Ini juga berguna bagi pekerja shift malam, yang mungkin perlu memblokir kebisingan di siang hari agar bisa tidur.”

Dia merekomendasikan untuk menjaga tingkat kebisingan pada 60 desibel atau kurang. Ini sebanding dengan volume percakapan biasa atau kantor bisnis.

Artikel Ternyata Ini Penyebab Ada Orang Harus Nyalakan TV Saat Tidur pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Berikut tanda-tanda Anda kecanduan media sosial, dampak negatifnya, serta tips detoks digital:

Tanda-tanda kecanduan media sosial

1. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial

Salah satu indikator utama kecanduan adalah penggunaan waktu yang tidak proporsional. Seorang pecandu media sosial cenderung menghabiskan waktu berjam-jam sehari untuk men-scroll, menyukai, dan berkomentar tanpa tujuan yang jelas. Ketika waktu yang dialokasikan untuk aktivitas ini terus bertambah dan mulai mengganggu rutinitas sehari-hari, ini bisa menjadi tanda bahaya.

2. Merasa gelisah atau cemas saat tidak menggunakan media sosial

Merasa gelisah, cemas atau bahkan depresi saat tidak bisa mengakses media sosial adalah tanda lainnya. Jika seseorang merasa risih atau melewatkan sesuatu yang penting ketika tidak membuka media sosial, ada kemungkinan ia sudah terikat secara emosional dengan platform tersebut.

3. Mengabaikan kewajiban dan tanggung jawab

Ketergantungan terhadap media sosial juga terlihat dari sikap apatis terhadap kewajiban dan tanggung jawab. Seorang pecandu mungkin mulai mengabaikan pekerjaan, tugas sekolah, atau bahkan hubungan pribadi untuk “menikmati” lebih banyak waktu online.

4. Mengorbankan waktu tidur

Banyak yang terdorong untuk terus mengecek media sosial hingga larut malam. Mengorbankan waktu tidur untuk tetap terhubung atau “up to date” dengan informasi terkini di media sosial dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

5. Hilangnya minat terhadap aktivitas lain

Ketika seseorang lebih suka menghabiskan waktu di media sosial dibandingkan aktivitas lain yang sebelumnya ia nikmati, bisa jadi ini pertanda bahwa media sosial telah mengambil alih prioritas dalam hidupnya. Minat terhadap aktivitas fisik, hobi, dan interaksi sosial langsung mungkin berkurang secara signifikan.

6. Carilah validasi dan pengakuan

Banyak pengguna media sosial mulai mencari validasi diri melalui jumlah ‘likes’, ‘share’ atau komentar yang mereka terima. Kehilangan kepercayaan diri dan merasa tidak mampu jika tidak mendapatkan respons yang diharapkan juga bisa menjadi gejala kecanduan.

7. Sulit menetapkan tenggat waktu

Pecandu media sosial umumnya kesulitan menentukan tenggat waktu. Mereka sering berjanji pada diri sendiri untuk membuka media sosial beberapa menit saja, namun akhirnya tetap berhubungan hingga berjam-jam.

Dampak negatif dari kecanduan media sosial

1. Gangguan jiwa

Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres. Tuntutan untuk selalu tampil sempurna dan “disukai” dapat menimbulkan perasaan rendah diri dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri.

2. Produktifitas berkurang

Media sosial memang bisa mengganggu fokus dan konsentrasi. Waktu yang sebenarnya bisa digunakan untuk hal-hal produktif seringkali terbuang sia-sia untuk melihat-lihat dan mengecek media sosial.

3. Masalah kesehatan jasmani

Duduk terlalu lama sambil memantau media sosial dan menggunakan perangkat elektronik dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik seperti gangguan penglihatan, nyeri punggung, dan postur tubuh yang buruk.

4. Gangguan tidur

Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu pola tidur seseorang. Paparan cahaya biru dari layar gadget menurunkan produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.

Kiat detoks digital

Untuk mengurangi dampak negatif tersebut, berikut beberapa tips yang bisa Anda pertimbangkan untuk melakukan detoks digital:

1. Tetapkan waktu khusus bebas gadget

Tetapkan waktu tertentu setiap hari untuk tidak menggunakan perangkat digital. Misalnya menghindari gadget satu jam sebelum tidur atau menetapkan hari bebas gadget setiap minggunya.

2. Matikan notifikasi

Matikan notifikasi pada aplikasi media sosial. Ini membantu mengurangi godaan untuk terus-menerus memeriksa perangkat Anda.

3. Hapus aplikasi media sosial

Pertimbangkan untuk menghapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda atau setidaknya keluar dari aplikasi tersebut sehingga Anda hanya dapat mengaksesnya di komputer Anda.

4. Ciptakan kegiatan alternatif

Temukan aktivitas menarik dan produktif lainnya selain waktu yang biasa Anda habiskan di media sosial. Misalnya membaca buku, berolahraga atau mengikuti kursus.

5. Batasi penggunaan sehari-hari

Gunakan fitur batas waktu di perangkat Anda untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di media sosial setiap hari. Sebagian besar ponsel cerdas memiliki fitur ini untuk membantu Anda lebih memperhatikan waktu penggunaan aplikasi.

6. Fokus pada interaksi nyata

Utamakan interaksi sosial di dunia nyata. Bertemu dan ngobrol langsung dengan teman atau keluarga bisa lebih memuaskan dibandingkan berkomunikasi hanya melalui layar.

7. Refleksi diri

Renungkan penggunaan media sosial Anda. Tanyakan apakah aktivitas tersebut bermanfaat atau mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Jika dampak negatifnya lebih banyak, saatnya melakukan perubahan.

8. Lakukan hobi baru

Menemukan hobi baru dan menekuninya bisa menarik perhatian Anda dari media sosial. Kegiatan tersebut juga dapat meningkatkan keterampilan dan memberikan rasa prestasi yang nyata.

Kecanduan media sosial dapat menimbulkan dampak negatif jika tidak ditangani dengan baik. Melalui detoksifikasi digital yang terencana dan disiplin, Anda dapat mengurangi kecanduan ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Mulailah dengan langkah kecil namun mantap untuk memastikan keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata. Jadi mari kita lebih cerdas dalam menggunakan media sosial dan berusaha menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan produktif.

*Artikel ini dibuat oleh AI dan telah diverifikasi oleh editor

Artikel JAHANGIR CIRCLE Kecanduan Medsos? Ini Tanda, Dampak Negatif, dan Cara ‘Menyembuhkannya’ pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Sindrom anak emas adalah praktik sanjungan beracun orang tua terhadap “anak emas” mereka. Pada sindrom anak emas, orang tua cenderung memberikan pujian, perhatian, dan perlakuan lebih banyak kepada anak emasnya dibandingkan anak lainnya.

Jika keadaan ini tidak diatasi, maka dapat berdampak buruk pada anak emas dan anak lainnya. Hubungan orang tua dan anak juga bisa terkena golden child syndrome.

Misalnya, terapis Becca Reed LCSW PMH-C menjelaskan bahwa perlakuan istimewa dari orang tua dapat membuat anak emas berpikir bahwa cinta dan penerimaan datang dengan ikatan yang terikat. Hal ini dapat membuat anak emas merasa bahwa mereka memenuhi semua harapan orang tuanya.

Seperti dilansir BestLife pada Rabu (16/5/2024), Reid menjelaskan: “Hal ini dapat menimbulkan kecemasan terkait perfeksionisme, tekanan kuat untuk tampil, dan kebutuhan validasi yang berlebihan.”

Di masa dewasa, pola-pola tersebut dapat berdampak negatif pada beberapa aspek kehidupan anak emas. Beberapa aspek tersebut antara lain kesehatan mental, hubungan dengan orang lain, dan identitas diri.

Meski bisa berdampak negatif, namun tidak semua orang tua menyadari adanya toxic favoritism atau sindrom anak emas dalam keluarganya. Di bawah ini adalah 10 tanda Golden Child Syndrome di keluarga Anda yang harus diwaspadai:

1. Memberikan pujian dan perhatian khusus

Pada sindrom anak emas, orang tua lebih memuji dan menyayangi anak emasnya. Orang tua cenderung memuji berbagai prestasi anak emasnya, meski masih kecil.

2. Menjadi sempurna atau sebaliknya

Anak emas mendapat perhatian khusus dari orang tuanya karena dianggap sebagai anak yang sempurna. Anak emas ini merasa bertanggung jawab untuk memenuhi harapan orangtuanya. Tidak jarang anak emas merasa bahwa memenuhi harapan orang tuanya adalah bagian dari jati dirinya.

Di sisi lain, tidak mengherankan jika anak emas memiliki tanggung jawab dan konsekuensi yang lebih kecil dibandingkan saudaranya. Situasi ini bisa membuat anak emas merasa bisa melanggar aturan tanpa khawatir akan konsekuensinya.

3. Anak lain menjadi pembanding negatif

Psikoterapis Rachel Goldberg MS LMFT mengatakan, saudara kandung anak emas seringkali menjadi sasaran perbandingan negatif. Mereka biasanya didorong oleh orang tuanya untuk mengikuti visi atau prestasi anak emas.

“Seiring bertambahnya usia, (anak emas) seringkali melawan saudaranya karena mereka tidak bisa lagi menerima peran sebagai anak inferior dan mulai melawan,” kata Goldberg.

4. Proyek harapan dan impian orang tua

Tidak jarang orang tua “menangkap” anak emas, karena merasa impian dan harapannya yang belum tercapai akan terwujud melalui anak emas. Anak emas juga termotivasi dan terdorong untuk melakukan aktivitas yang disukai orang tuanya. Selain itu, kasus sindrom anak emas seringkali dikaitkan dengan orang tua yang menderita gangguan kepribadian narsistik.

5. Ia kecewa karena tidak mendapat perlakuan khusus

Anak emas mungkin membenci orang di luar keluarganya. Perasaan tersebut adalah orang-orang di luar keluarga tidak memuji atau memperlakukan mereka istimewa seperti orang tuanya.

“Sulit untuk memahami mengapa anak-anak emas tidak sering dipuji di luar lingkungan [keluarga], seperti di sekolah, dalam kelompok pertemanan, atau di tempat kerja,” kata Goldberg.

6. Keinginan akan kesempurnaan

Anak emas berusaha mencapai kesempurnaan dan takut melakukan kesalahan karena dapat mengecewakan orang tuanya. Harga diri mereka biasanya didasarkan pada pujian dan pengakuan dari orang tua mereka. Ketika beranjak dewasa, kondisi ini bisa membuat anak emas merasa dirinya baru bisa diterima oleh orang lain ketika sudah sempurna dan mencapai hal-hal besar.

7. Menyembunyikan kesalahan

Anak emas sering kali merasa mereka harus menjadi sempurna. Jadi ketika mereka gagal, mereka cenderung menyembunyikannya. Mereka ingin mempertahankan statusnya sebagai anak sempurna agar tidak mengecewakan orang tuanya dan merasa bersalah.

8. Rendahnya rasa percaya diri

Prioritas dan keistimewaan yang diberikan kepada anak emas dapat melemahkan rasa percaya diri mereka. Karena mereka sering fokus pada pengakuan orang lain, ego mereka bisa sangat menderita ketika mereka dikritik atau ditolak oleh kelompok pertemanan mereka.

9. Tidak mengenal diri sendiri

Karena selalu berusaha menyenangkan dan menyenangkan orang lain, anak emas sulit mengenali jati dirinya. Mereka bahkan mungkin tidak tahu apa yang mereka sukai dan apa yang tidak mereka sukai. Tak heran jika anak emas tidak mengetahui mimpi apa yang ingin diwujudkannya.

10. Rasa bersalah, cemas dan stres berlebihan

Seiring berjalannya waktu, sikap pilih kasih orang tua yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental anak emas. Anak emas bisa menjadi stres, cemas, bahkan depresi karena tekanan untuk mempertahankan status anak emasnya.

Menurut Reeds, ada beberapa cara untuk pulih dari Golden Child Syndrome dalam sebuah keluarga. Berikut beberapa saran dari Reeds:

1. Libatkan ahli kesehatan mental dalam membangun citra diri yang sehat.

2. Mengutamakan belajar mandiri agar otentik.

3. Tetapkan batasan yang sehat dalam hubungan Anda.

4. Belajar mengatakan tidak tanpa merasa bersalah.

5. Dekati lingkungan atau orang yang benar-benar mengapresiasi Anda, bukan atas prestasi atau prestasi.

6. Ajari diri Anda untuk menerima kekurangan dan kesalahan Anda dan memberi diri Anda lebih banyak cinta.

Artikel JAHANGIR CIRCLE Sindrom Anak Emas, Tanda, dan Cara Mengatasinya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.