Untuk alasan ini, penting bahwa kita harus menjaga hati selalu melaporkan oleh Channel News Asia Page Senin (27/2025). Berikut ini adalah cara untuk membuat jantung sehat seperti menurut dokter:

1. Periksa tekanan darah secara teratur

Sekolah Kedokteran Feinberg Universitern Univern Univern Universint. Sadiya Khan menyarankan agar setiap orang secara teratur memeriksa tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah secara teratur. Inspeksi normal penting dalam memprediksi risiko penyakit jantung dan memberikan pengobatan jika terdeteksi.

“Mungkin rasanya berat jika kamu mencobanya sekali. Tapi kamu bisa melakukannya satu per satu,” kata Khan.

2. Berhenti merokok dan jangan coba -coba.

Merokok sekitar sepertiga dari kematian yang terkait dengan penyakit jantung menurut American Heart Association. Merokok menyebabkan peradangan, meningkatkan akumulasi mikroba dan menyebabkan mikroba cenderung menghancurkan dan membentuk gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau ritme.

Tidak hanya rokok umum, rokok listrik dan pena vape juga memiliki nikotin dan zat lain yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Jadi berhentilah merokok atau tidak. Cobalah sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Olahraga teratur

Dokter Khan mengatakan bahwa olahraga secara konsisten membuat otot jantung lebih kuat dan membuat tubuh lebih efektif dalam menarik oksigen dari darah. Olahraga juga membantu mengurangi tekanan darah dan kadar glukosa dan membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan metabolisme lainnya. American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit per minggu.

4. Format makan sehat

Bentuk makan sayuran yang berfokus pada konsumsi biji -bijian, protein rendah lemak dan buah -buahan dan sayuran. Sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, makanan Mediterania yang menggunakan makanan serat tinggi dan lemak sehat dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Tidur Cukup

Pakar jantung di Mayo Clinic Rochester, Dr. Kyla Lara-Breitinger mengatakan bahwa kualitas tidur selama 7 hingga 9 jam per hari sangat penting untuk kesehatan jantung di sisi lain, kurang tidur akan meningkatkan stres dari hormon, yang berpotensi merangsang peradangan dan menyebabkan penyumbatan darah.

“Banyak hal yang dapat mengganggu tidur. Tapi sebanyak mungkin. Cobalah untuk mengikuti rutinitas tidur harian, hindari kafein di sore hari dan hentikan perangkat selama beberapa jam sebelum tidur,” katanya.

7. Setop Alkohol

Minum alkohol, meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat meningkatkan kadar lemak, yang disebut trigliserida, di mana jumlah tinggi terkait dengan akumulasi lemak di dinding arteri. “Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan gagal jantung.

Artikel Penyakit Jantung Penyebab Kematian Tertinggi di Dunia, Ini 7 Cara Mencegahnya pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Melalui latihan ini, penderita penyakit jantung dapat mengontrol energi dan pengeluaran energinya. “Ketika ada olahraga berat seperti sepak bola, dikhawatirkan orang tersebut tidak mampu mengatur energi egonya untuk memaksakan diri bermain sehingga jantungnya tidak bisa terkontrol,” kata Jantung & Darah Eka Hospital Cibubur. ahli perahu Zakky Hazami di Tangerang, Sabtu (28/9/2024).

Ia mengatakan, jalan santai kini sudah menjadi olahraga yang digemari semua kalangan. Oleh karena itu, sangat baik bagi penderita jantung untuk menjaga kesehatannya, terutama mengatur energi yang dikeluarkannya.

“Banyak orang yang crash saat berolahraga karena tidak mengukur energi yang dikeluarkan dan dimiliki. Sebaiknya lakukan olahraga ringan atau ringan sebelum memilih olahraga berat demi kesehatan dan keselamatan,” ujarnya.

Dijelaskannya, jantung merupakan organ penting dalam tubuh yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Masalah jantung, seperti penyakit jantung koroner atau kondisi lainnya, dapat menyebabkan masalah serius pada fungsi tubuh. Intervensi adalah salah satu cara untuk mengambil tindakan efektif untuk mengatasi masalah ini.

Intervensi adalah metode memasukkan selang plastik atau kateter ke dalam jantung melalui pembuluh darah dengan tujuan untuk mengidentifikasi jenis penyakit atau mengobati penyakit atau kondisi jantung. Ada beberapa yang termasuk dalam kategori intervensi jantung, antara lain pemasangan stent untuk penyakit arteri koroner, pemasangan alat pacu jantung, dan penghentian jalur listrik abnormal pada jantung, septum atrium, yang berfungsi untuk menutup kebocoran atrium pada penyakit jantung bawaan.

Penggantian katup atau pelebaran katup sempit/katup balon pada penyakit katup jantung. Stent atau balon pada penyakit pembuluh darah perifer/perifer, ujarnya.

Zakky Hazami mengatakan, cara mengetahui sejak dini adanya kelainan jantung adalah dengan mudah lelah dan nyeri dada atau sesak yang hilang saat istirahat. “Ketika seseorang memasuki usia empat puluhan bagi pria atau menopause bagi wanita, sebaiknya lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan jantung,” ujarnya.

Di sisi lain, tips menjaga kesehatan jantung antara lain dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, berhenti merokok, mengurangi makanan tinggi kolesterol, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal. “Penderita darah tinggi juga disarankan untuk mengonsumsi obat hipertensi,” ujarnya.

Artikel JAHANGIR NEWS Olahraga Terbaik yang Disarankan untuk Penderita Jantung pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

Dokter spesialis jantung dan darah dari RSUD Prof Dr Margono Soekarjo Purwokerto, Rio Probo Kaneko, mengatakan penyakit jantung bisa disebabkan oleh kecemasan atau stres jangka panjang. “Peningkatan paparan stres (jangka panjang) meningkatkan risiko penyakit jantung,” kata Rio Probo Kaneko dalam diskusi online “Menjaga Kesehatan Jantung AZ”, Rabu (17/9/2024).

Ia menjelaskan, stres kronis merupakan respons tubuh terhadap pelepasan hormon berlebih seperti epinefrin, kortisol, dan dopamin. Peningkatan hormon ini, lanjutnya, merupakan pertanda buruk bagi kesehatan jantung bagi seseorang yang menderita stres atau kecemasan kronis. Dampak negatif tersebut berupa kerja jantung menjadi lebih sulit hingga jantung berdetak lebih cepat.

“Dari penelitian dapat meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh, kemudian terjadi pembengkakan pembuluh darah di jantung dan peningkatan fungsi jantung, detak jantung cepat, tekanan darah tinggi sehingga menyebabkan risiko penyakit jantung, koroner dan lain-lain. ,” kata Rio.

Namun, kata dia, stres yang bersifat sementara tidak menyakiti hati. Penyebab penyakit jantung adalah orang yang mengalami kecemasan dan stres hanya dalam jangka waktu lama. Padahal, menurut penelitian terbaru, kata dia, seseorang bisa terkena penyakit jantung akibat kecemasan dan stres jangka panjang, jika terjadi dalam waktu 6 hingga 12 bulan.

“Banyak penelitian yang dilakukan di luar negeri di banyak negara menyebutkan bahwa terinfeksi herpes zoster selama 6 hingga 12 bulan dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung,” ujarnya.

“Kalau khawatir atau stres selama satu sampai dua hari, tidak masalah,” kata Rio.

Dokter yang juga menjabat Wakil Ketua Persatuan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Purwokerto ini menjelaskan, sangat penting untuk mengatasi stres dan kecemasan. Ketika perasaan tersebut muncul, ia menyarankan untuk melepaskannya dengan menceritakan kisahnya kepada orang-orang terdekat dan terpercaya atau menemui psikiater. Hal ini dilakukan untuk melepaskan emosi dan perasaan tidak nyaman dari pikiran.

Artikel CIRCLE NEWS Siapa Sangka, Stres Ternyata Bisa Bikin Sakit Jantung pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

“Kami menemukan bahwa rokok elektronik sama berbahayanya dengan rokok tradisional. “Saat ini masih banyak perdebatan mengenai pro dan kontra,” kata Profesor RSUD dr Margono Soekarjo Purwokerto saat diskusi “Menjaga Kesehatan Jantung di AZ” yang dibawakan oleh pakar jantung dan pembuluh darah Dr Rio Probo Kaneko, SpJP, FIHA. , FASCC. Rabu (18 September 2024) Jakarta.

Perdebatan ini disebabkan jumlah perokok aktif di Indonesia mencapai 37,9% dari total penduduk sebanyak 270 juta jiwa. Jumlah tersebut memasukkan Indonesia sebagai negara konsumen rokok tertinggi ke-13 di dunia.

Oleh karena itu, masyarakat Indonesia harus memperhatikan kesehatan jantung. Itu sebabnya saat ini penyakit jantung tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tapi juga lansia.

Faktanya, banyak remaja di atas usia 20 tahun yang sudah memiliki riwayat penyakit jantung. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan merokok, tetapi juga gaya hidup yang tidak sehat.

“Dulu didominasi oleh orang dewasa berusia 40 tahun ke atas. Namun berdasarkan data, terjadi perubahan usia akibat gaya hidup. “Sekarang remaja berusia 20-an ke atas memiliki riwayat penyakit jantung,” ujarnya.

Oleh karena itu, olah ragalah secara teratur; Penting untuk menjaga pola hidup sehat melalui berbagai cara seperti mengonsumsi makanan sehat dan istirahat teratur. Jadi mencegah lebih baik daripada mengobati, makanya periksakan kesehatan secara rutin setahun sekali,” ujarnya.

Seperti yang kita ketahui bersama, rokok mengandung zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. Merokok juga dapat mempengaruhi sistem pernafasan dan berdampak baik bagi perokok maupun orang disekitarnya (perokok pasif).

Merokok menyebabkan lebih dari 8 juta kematian setiap tahunnya. Sekitar 7 juta kematian disebabkan oleh perokok aktif dan 1,2 juta sisanya adalah perokok pasif.

Artikel JAHANGIR CIRCLE Dokter Tegaskan Rokok Elektrik Sama Bahayanya dengan Rokok Konvensional pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.

“Produk ikan laut, termasuk analog susu ikan, berisiko menimbulkan alergi, terutama pada anak-anak atau orang yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap histamin. Oleh karena itu, konsumsi ikan analog harus diwaspadai, terutama pada kelompok rentan, kata profesor tersebut. Annis dalam keterangan tertulisnya, dikutip Senin (10/07/2024).

Ia menjelaskan, nilai gizi susu ikan sejenis dan susu sapi berbeda. Susu sapi kaya akan kalsium, vitamin D, protein dan karbohidrat, terutama laktosa yang merupakan faktor penting untuk kesehatan tulang.

Sedangkan susu analog susu ikan lebih fokus pada asupan protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung. “Produk ini sebaiknya hanya dianggap sebagai suplemen dan bukan sebagai pengganti susu sapi,” ujarnya.

Profesor Annis mengkritik konsep susu ikan yang menurutnya tidak tepat. Ia mengatakan ikan tidak memiliki kelenjar susu yang menghasilkan susu seperti mamalia pada umumnya.

“Kita dapat mendefinisikan susu sebagai cairan putih bergizi yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia, seperti sapi, kuda, dan domba. Makanya lebih tepat menyebut produk ikan sebagai analog susu atau minuman protein ikan, ujarnya.

Menurutnya, penggunaan istilah yang tidak tepat dapat membingungkan masyarakat, apalagi jika pemberitaan tersebut berasal dari sumber yang bukan ahli. “Sebagai akademisi, kita harus berupaya memberikan informasi yang akurat dan jujur, terutama yang berkaitan dengan kesehatan. “Lebih jauh lagi, kita harus mencegah pihak-pihak tertentu mempolitisasi istilah-istilah tersebut, terutama pada tahun-tahun politik,” kata Guru Besar tersebut.

Artikel CIRCLE NEWS Konsumsi Susu Ikan Dinilai Berisiko Timbulkan Alergi pertama kali tampil pada Jahangir Circle News.