jahangircircle.org, JAKARTA — Apakah Anda mengandalkan suara mesin seperti kipas angin atau TV untuk membantu tidur? Para ahli mengungkapkan apa yang dikatakan hal ini tentang kesehatan Anda.
Membutuhkan kebisingan untuk membantu Anda tidur tidak selalu berarti buruk, tetapi hal itu dapat menunjukkan sesuatu tentang Anda dan kesehatan Anda. Fakta bahwa kebisingan membantu sebagian orang tidur bukanlah hal baru.
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa brown noise (nada bass yang keras) dan white noise (suara statis) dapat membantu orang tidur dengan menutupi kebisingan luar dan meningkatkan relaksasi. Anda mungkin mengenal seseorang yang mengatakan menyalakan kipas angin di malam hari adalah hal yang “harus dilakukan”. Mungkin ini dilakukan untuk mendapatkan udara segar dan/atau kebisingan. Orang lain mungkin memilih daftar putar TikTok, YouTube, atau Spotify.
Tapi kenapa? Mengapa kebisingan latar belakang menjadi pilihan utama bagi kebanyakan orang?
Menurut dokter dan pakar tidur, sebenarnya ada beberapa alasan mengapa kita membutuhkan atau menginginkan suara bising saat tidur, dan hal tersebut belum tentu merupakan hal yang buruk. Inilah yang terjadi:
1. Anda mungkin merasa cemas
Ketika pikiran Anda dipenuhi dengan pemikiran seperti, “Ya Tuhan, aku tidak akan pernah menyelesaikan tugas itu”, “Wah, perkataanku di tempat kerja itu memalukan”, atau “Kuharap teman-temanku tidak membenciku.” karena saya harus melakukannya lagi.” Saya mengabaikannya,” masuk akal jika memang ada hal lain yang perlu dan menenangkan.
“Bagi mereka yang berjuang melawan kecemasan, keheningan dapat mempercepat pikiran mereka, sehingga kebisingan di latar belakang dapat menenangkan,” direktur kesehatan tidur Sleepopolis Shelby Harris seperti dikutip Huffington Post, Senin (11/11/2024). ).
Selain memberikan kenyamanan, suara juga dapat mengalihkan perhatian kita dari pikiran-pikiran yang mengganggu. “Orang-orang yang merasa cemas atau bingung dapat menggunakan suara dan musik untuk menghindari melihat ke dalam dan memproses apa yang disampaikan oleh pikiran mereka,” kata Neil Harish Patel, MD, seorang dokter keluarga di Providence St. Joseph di California Selatan.
2. Keheningan dapat menutupi suara-suara yang mengganggu
Segala macam gangguan bisa terjadi pada malam hari, mulai dari teman sekamar yang pulang terlambat hingga sirene polisi berbunyi. Suara-suara ini terdengar terutama pada malam hari ketika kita mencoba menghentikan semuanya dan tidur.
Jadi sekali lagi, suara yang lebih menyenangkan seperti lagu yang menenangkan atau acara TV yang positif dapat diterima dan menenangkan. “White noise sangat membantu bagi pasien tinitus saya, yang merasa lebih baik fokus pada suara yang berbeda dari dering yang biasa mereka alami,” kata Rise Science MD dan spesialis pemberdayaan tidur Daniela Marchetti.
Ia mengatakan white noise juga dapat bermanfaat bagi masyarakat yang tinggal di perkotaan yang memiliki polusi suara yang signifikan. “Ini juga berguna bagi pekerja shift malam, yang mungkin perlu memblokir kebisingan di siang hari agar bisa tidur.”
Dia merekomendasikan untuk menjaga tingkat kebisingan pada 60 desibel atau kurang. Ini sebanding dengan volume percakapan biasa atau kantor bisnis.
