Republika.co.id, Jakarta–Banyak orang yang enggan keluar rumah untuk berolahraga saat musim hujan. Namun, tetap penting untuk menjaga kebugaran fisik meski dalam cuaca buruk. Dengan persiapan yang tepat, Anda bisa berolahraga dengan aman dan nyaman meski di tengah hujan.

Dokter spesialis kedokteran olahraga RS Pondok Indah-Bintaro ini mengatakan, banyak hal yang perlu dipersiapkan agar bisa berolahraga dengan aman dan nyaman di musim hujan. “Perubahan iklim terjadi sangat cepat; Harus hati-hati jika tiba-tiba turun hujan panas. “Yang terpenting saat ingin berolahraga pasti harus mengetahui cuaca di luar seperti apa,” kata dr Antonius Andy Kurniawan SP.KO, Jumat (8/11/2024)”

Menanggapi cuaca yang tidak menentu beberapa hari terakhir, Andy mengatakan siapa pun yang ingin berolahraga harus bersiap dengan tingkat kebugaran yang sehat. Maka Anda perlu mengetahui cuaca dan kondisi lingkungan saat berolahraga. Misalnya saja kondisi polusi udara; Kemacetan lalu lintas dan kondisi jalan yang melintas untuk menjaga keselamatan diri.

Saat cuaca sedang hujan dan masyarakat ingin berolahraga di luar ruangan, masyarakat perlu menggunakan jas atau jas hujan untuk melindungi tubuhnya dari hujan. Jas atau jas hujan ini juga dinilai efektif mengurangi risiko demam atau kehujanan. Selain itu, kenakan sepatu yang nyaman agar tidak terpeleset atau cedera.

Sebenarnya orang bisa berolahraga tanpa rasa khawatir. Banyak permainan yang bisa dimainkan di dalam ruangan bahkan saat musim hujan. Misalnya saja meregangkan otot dengan menggunakan treadmill atau dengan berlari atau melompat di tempat.